文丨崔桂忠
白天不知夜的黑，骗人把戏天天有。
最近，一款名为“熬夜水”的产品成为年轻人新宠，继奶茶之后成为新一代网红饮品，在北京、上海、广州、杭州等城市备受宠爱。
为了工作，熬夜；为了游戏，熬夜；为了追剧，熬夜……熬夜，似乎是年轻人逃不掉的一个问题。
据央视今年1月的报道：我国有超3亿人有睡眠障碍。一项对2002名18-35岁青年进行睡眠相关问题的调查显示，近六成（59.5%）受访者习惯晚睡，入睡时间均在23点以后。同时，受访数据显示，睡眠质量差同时也带来了“易感到疲劳困倦”“注意力难集中”“头晕、内分泌紊乱等身体问题”“情绪不稳定，易烦躁、焦虑”“记忆力减退”等影响。
长期睡眠不足，会带来一系列的问题。癌症风险高、心脑血管病风险高、诱发糖尿病、引发神经衰弱、影响生育能力、伤害眼睛、免疫力下降、引发胃肠病、抑郁情绪多、皮肤变差等等。
近几年随着经济的发展人们越来越重视自身的健康问题，各种保健类的产品也层出不穷的出现在消费市场。“同仁堂”“张仲景”“童涵春堂”以及凉茶品牌“王老吉”等传统养生茶饮老字号推出的各类“熬夜水”越来越受到年轻人追捧。
“喝了熬夜水，职场人再也不怕熬夜秃头了”“干了这杯熬夜水，本打工人又可以了，冲！”某款“熬夜水”宣称，喝了它以后，可以祛黄、提亮肤色、防脱发、抗疲劳……仿佛现在的年轻人怕什么，“熬夜水”就能够治什么。
实际上，看似养生的熬夜水，未必能抵消熬夜对身体带来的伤害，想靠这个就放肆熬夜，简直异想天开。不否认功能性食品、功能性饮料的作用，但也不能夸大其功能，有专家分析，让人马上从熬夜伤害中恢复过来的灵丹妙药并不存在，更何况，人的体质各异，需要对症用药，“千人一方”的 “熬夜水”可能还会带来负面作用。
有媒体分析，近些年受到资本青睐的网红食品，基本都是高糖、高脂肪或重口味的成瘾性食品。为了提高人们的复购率，在初始设计时把辣、咸、甜都进行了适口改良，以确保消费者会上瘾。
从医学以及科学的角度来讲，没有任何一种食材甚至药材，能让人吃了就马上从熬夜的伤害中恢复过来，世界上根本就不存在这样的灵丹妙药。
保证睡眠就是在保证寿命。有些事情是必须在睡眠时候做的，比如大脑的“废物”清理，一些激素分泌等。瑞典科研人员的一项长达15年的跟踪研究发现，不能每天保证7小时睡眠者的早亡风险要高出正常睡眠人。
好的身体，来自健康生活方式的形塑。不管熬夜的理由有多少，一旦让这种作息成为习惯，那“报复性熬夜”最终报复的就是自己的健康。“日出而作，日落而息”是传统的作息规律。说到底，学会合理分配时间、坚持体育锻炼，比什么样的熬夜都更能让你享受生活、释放身心压力。
“愿你的奋斗迎着凌晨的朝阳，愿你熟睡的背影喜对安静的月亮”，与其迷信“熬夜水”，还不如规律作息。祝你拥有健康的体魄！
☆作者简介：崔桂忠，曾任某部队政治委员，海军上校军衔。现任大连市旅顺口区委办公室二级调研员。
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编辑：易书生
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