——饭后有三忌——

1.立刻运动

有些人觉得吃饱了，运动一下刚好可以消消食。其实刚吃完饭就剧烈运动，会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的分泌，影响食物消化。

饭后马上运动对患有高血压、糖尿病、胃下垂及做过胃部切除手术的人群尤其不利，所以切忌不要饭后运动。

2.马上躺平睡觉

吃饱了就躺下睡觉，不仅容易诱发胃食管反流等肠胃疾病，还容易长胖，也不利于控制血糖。

进餐后不宜立马上床睡觉，晚上睡前2~3小时也不宜再进食，晚上睡前吃东西会更容易胖哦！

3.饭后吃水果

食物进入胃以后，需要经过1~ 2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化，很容易形成胀气。

水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。