成年人的世界没有容易二字，长胖除外。成功不能一蹴而就，头秃可以。
而这两大“绝症”经常同时出现，它们之间似乎有着某种关联，很多人因为减肥不当，体重没减少，反而失去了头发。
Lisa也脱发？
“人间芭比”是Lisa本人没错了。
业务在线，身材一绝，再加上合适的造型，氛围感满分，舞台上的她魅力四射。
而就是这样的“性感甜豆”，今年单飞后造型接连翻车。
首先是打歌造型，坚持多年铁打齐刘海的Lisa第一次尝试无刘海造型，结果刘海贴头皮，真实的发际线一言难尽。
甚至她被吐槽是泰国裘千尺。
精修和自拍都是路人夸不出口的水平。
可能被吐槽后，团队还是决定恢复之前的造型，但又一次幻灭，欧美妆容和五官艳丽的Lisa实在不匹配，衬得她脸好像是芭比馒头。
不仅截图很死亡，视频里怼脸镜头也确实没怎么hold住。
除了妆容问题，Lisa似乎是胖了，还有那真实的发际线，原来“芭比”也会脱发。
长期吃代餐导致脱发
前段时间长期吃代餐导致脱发的新闻上了热搜，这让康妹儿怀疑Lisa脱发是否和减肥有关。
在“减肥热”带动下代餐食品走红，虽然每瓶代餐粉大约200~300大卡，但很多代餐粉并未达到中国营养协会发布的营养标准。
专家称：“代餐产品内含的营养不够均衡，长期食用会对身体造成危害，碳水化合物摄入不足会导致乏力、低血糖、脱发等，而蛋白质摄入过多会对肾脏造成伤害。”
众所周知，明星减肥以节食为主。几年没吃过大米饭，一天一粒老干妈，三口泡面是常态。
长期下去难免营养不足，但别忘了他们有自己的营养师，虽然不吃东西，但是营养还跟得上。
我们普通人如果盲目模仿，只靠代餐来维系体重，那么不仅减肥无果，身体也会垮掉。
尤其是碳水，减肥人士提起它仿佛洪水猛兽，但没了碳水，减肥大业反而难以实现。
如何吃碳水？
碳水作为人体三大营养素之一，肯定不能缺少，其实减肥期间更不能少。显而易见的弊端就是低血糖。
低血糖对人体伤害很大，不只是掉发问题，神经系统也会会造成损害，比如产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题。
对于大脑而言，葡萄糖是最重要的营养物质，如果饮食中不能及时补充碳水化合物，导致大脑所需的葡萄糖供给不足，记忆力减肥、反应迟钝等症状就会接踵而来。
所谓“成也萧何，败也萧何”，我们普通人减肥千万不要彻底断碳水。那么碳水到底应该怎么吃？
碳水分高碳水和低碳水。像平时吃的米饭面食蛋糕等就是高碳水代表，它们热量高、膳食纤维低，是我们腰腹部肥胖的根源。
而像红薯、山药、燕麦、糙米这样低热量、低钠、低饱和脂肪、低糖的低碳水食物，它们的膳食纤维高，减肥人士必备。
所以减肥期间，学会吃低碳水，最适宜的碳水化合物摄入量应占全天总热量摄入的55%~65%，康妹儿推荐130g~300g，有减肥需求者可依自身情况适量增减！
而且要选择优质碳水，比如含少糖的水果，含淀粉的土豆，红薯，玉米，五谷杂粮，粗粮类等。
这些粗粮含有细粮所没有的营养元素，吃好了才更有利于脂肪分解。食物的价值是代餐远不能替代的。
偶尔吃代餐帮助减肥，但千万别依赖它。五谷杂粮吃好了才有力气减肥啊，否则赔了头发又长肉。
（图片来自网络，请作者与本号联系，以奉稿酬）
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