晚上好鸭，各位宝宝们~妲己最近跟着尹正吃了好几天的焖菜，真的好好吃呀！狂甩水煮菜几条gai，这些焖菜真的太优秀了！

感觉入了尹正焖菜的坑再也跳不出来了，焖出来的菜更加原汁原味，而且妲己最近备菜都会不自觉地围绕焖菜去准备~哈哈哈哈哈哈

这个焖菜比水煮菜好吃百倍，比炒菜的热量低，吃到撑都不怕胖，还超级简单，还不快来get尹正同款吧！

（关注视频号，体重蹭蹭往下掉哦~）

第一款

蛋白质减脂餐

食材

鸡蛋、芦笋、大虾、鸡胸肉

配料

小米辣、葱花、白芝麻、盐、生抽、黑胡椒

做法

芦笋切段，鸡胸肉切片，虾去头去壳去虾线；熟鸡蛋对半切，然后掏出蛋黄备用。

酱料：空碗中加入酱油、小米辣、葱花、盐、白芝麻搅拌均匀备用。

将虾仁、鸡胸肉煎至变色，放入芦笋，加水煮熟；之后就可以出锅摆盘啦，最后再淋上酱料就完成辽~

第二款

虾仁山药

食材

虾仁、西兰花、山药、荷兰豆

配料

橄榄油、黑胡椒、盐

做法

将山药去皮切小段，西兰花掰成小块备用。

将虾仁、西兰花、山药、荷兰豆焯水备用。

锅热下油，放入虾仁、西兰花、山药、荷兰豆翻炒1-2分钟，再倒入半碗水，加入黑胡椒、盐，焖3分钟就可以出锅啦！

第三款

牛肉木耳

食材

牛肉、胡萝卜、木耳、蘑菇

配料

橄榄油、盐、黑胡椒

做法

胡萝卜、蘑菇切片、牛肉切片备用。

热锅下油，加入胡萝卜、蘑菇、木耳，翻炒1-2分钟后加入牛肉，加盐、黑胡椒，倒入半碗水焖3分钟就可以出锅了。

第四款

虾仁焖菜

食材

虾仁、玉米、荷兰豆、西兰花、鸡蛋、蘑菇、胡萝卜

配料

橄榄油、盐、黑胡椒

做法

熟鸡蛋对半切，虾处理成虾仁，胡萝卜、蘑菇切丝，西兰花切小块，玉米切粒，荷兰豆择好备用。

将胡萝卜、蘑菇、西兰花、荷兰豆焯水备用。

锅热下油，放入虾仁、胡萝卜、蘑菇、西兰花、荷兰豆、玉米粒翻炒1-2分钟，加黑胡椒、盐后倒入半碗水，焖3分钟就可以出锅摆盘啦，最后再放上切好的鸡蛋。

好啦，今天的 焖菜 就分享到这里啦！

你还有其他焖菜方法吗？

赶紧留言告诉我吧~

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