要想有健康的下一代，自己的身体状况必须好，对于女性来说，拥有优质的卵子质量，是好孕的第一步。

但现实生活中，卵泡发育不好一直是困扰多数备孕夫妻的大难题，卵泡发育不好，就排不出好的卵子，没有好的卵子就无法成功受孕。

女性该如何提高卵子的质量？

宝宝的到来，是优质卵子与优质精子的结合，更是爱情的结晶，生一个健康宝宝，卵子的质量真的非常重要。日常生活中，女性可以从以下几个方面调理出优质的卵子。

>>>>饮食调理

吃什么可以提升卵子质量？药还是食物？

俗话说，药补不如食补，提高卵子质量，可以每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类；每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。

>>>>适当运动

适当的体育锻炼可帮助女性提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个有计划怀孕的女性而言，应当进行一段时间有规律的运动之后再怀孕，例如在备孕前三个月进行慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等，为怀孕打下坚实的基础。

但试管助孕促排卵期间，要避免剧烈的运动，可以每天傍晚散步半小时。

>>>>避免经期性生活

想要科学备孕生宝宝的话，那么在经期当中必须要避免性生活，很多小夫妻在经期当中也会有性生活，然而却不知道这样的行为可能导致机体产生抗精子抗体，最终降低卵子的活力，在后期当中受孕概率也会降低。

>>>>健康规律生活

保持正常规律健康的生活节奏，拒绝熬夜，尽量在晚上11点前睡觉。合理安排生活节奏，做到起居有常、劳逸结合，可以使身心保持健康、并预防卵巢功能减退。

>>>>不乱吃药

很多着急的女性可能会去服用促排卵的药物，或听信其他的偏方，这是不可取的。

卵泡的发育需要一定的时间和过程，还需要一定的温化作用，这样才能保证真正的发育成熟，如果在卵泡发育不成熟的情况下，短期内强制性的进行排卵的话，会导致适得其反。要吃药的话，一定得遵医嘱服用。

总之，走向孩子的每一步都充满了心酸和期待。革命尚未成功，同志仍需努力！祝各位看官好孕啦~