芒果

水果对你有好处！它含有您需要的纤维和其他营养素。但它也含有天然糖分，有些比其他的多。例如，一个芒果含有高达 45 克的糖——如果您想控制体重或吃多少糖，这不是您的最佳选择。也许享受几片，剩下的留着以后用。

葡萄

其中一杯含有约 23 克糖。对于很容易塞进嘴里的东西来说，这已经很重要了。如果你把它们切成两半并冷冻，你可能会吃得更慢。他们会等你作为一种清爽的夏日享受，需要更长的时间才能吃到。

樱桃

它们很甜，而且有足够的糖来证明：一杯含有 18 克。如果你用它们装满一个大碗，你可能会忘记你吃了多少。事先测量你的零食，这样你就知道你会得到多少糖。

西瓜

这种夏季甜点的中等楔形含有 17 克糖。顾名思义，它富含水，并且含有称为电解质的特殊矿物质，正是您的身体在阳光下一段时间后需要补充的物质。只需将其保留为一两片即可。

香蕉

一根中等大小的香蕉含有 14 克糖。如果这看起来比你想象的要多，把它的一半切成你的早餐麦片或在你的花生酱三明治中间捣碎一小块。

无花果

两个中等大小的有 16 克。如果您想注意自己的糖分，可以切几片，然后在上面撒一些山羊奶酪，以获得富含蛋白质的食物，或者在酱汁中使用一些，为瘦肉（如去皮鸡肉）添加一些拉链。