睡眠对身体健康是非常重要的，夜间让身体休息好，白天才会有更多的精力。

但生活中我们不难发现这样一件事，当代不少年轻人，都存在睡眠相关问题，导致第二天醒来后身体乏力、精神不振，继而影响到一整天的工作和学习。

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睡前养成这几个习惯，每天都能精力充沛

1、不要晚睡

建议大家在睡前不要过度玩手机，尤其是刷视频、逛某宝，躺在床上闭眼放松身体，很快就能入睡了。

2、适当饮水

如果睡前适当饮水，多摄入的水分保证了身体的消耗，人在睡觉时的舒适度就会提升。不过要注意，睡前饮水不要过多，以免起夜影响睡眠。

3、梳头

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坚持梳头可以畅通经气，疏通头部血流，滋养头发、防止脱发。

一个助眠小金方，源自《黄帝内经》，讲的是「肝开窍于目」，肝的精真是要上奉到双眼的，熬夜伤肝，给到眼睛的气血不够了，出现眼干眼痒，眼睛犯困睁不开，这就是肝脏在发出警告了。

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而酸枣仁百合汤来自医圣张仲景常用的酸枣仁汤，调理虚劳虚烦不得眠，所以不止可以用来熬夜补救。

在酸枣仁安神助眠的基础上，配上桑葚、百合、莲子、佛手等，养肝肾、补阴血、安心神，对于熬夜的人而言，再合适不过了。