“亲爱的，我们又吵架了，我没有控制住自己的情绪。”

这是我每次和朋友或学生聊天时听到最多的一句话。每次听到这句话，都不由得跳出一个念头：“为什么吵架成了我们的一种负担？”

我们生活中有多少人在吵架时被情绪所束缚。就像一个情绪恶魔，让自己成为对方身边的“炸弹”，总有一天它会爆炸。

前两天和朋友去吃韩国铁板烧，旁边还有一对情侣。刚开始吃的时候，气氛还算融洽，不过没多久，暴风雨就出现了。两人就“吃火锅要不要放醋”发生争执。后来，女孩挥手而去，男孩没吃几口。

男人一开始说的是：

“少放点醋，等会儿就太酸了，没人吃。”

女子一听，情绪激动起来：

“放醋怎么了？我就喜欢吃醋。”

我们暂时不评论这个女孩的性格，但从她说话的语气中，我们可以清楚地读出不满和抱怨。女孩完全把男人的话当成了对她的人身攻击，而忽略了男人只是在陈述一个事实。

所以在吵架的过程中，不要把对方说的每一句话都当成是对自己的不满。恶性吵架就像一个恶性肿瘤。

发生冲突时，不要用冷酷的心去面对你爱的人，而要给他一些精神上或言语上的温暖。这类似于心理学中经常提到的“南风效应”有异曲同工之妙，温暖胜于寒冷。

在处理人与人之间的关系时，一定要特别注意方法。例如，如果你与他人发生冲突，拒绝向对方屈服，你往往最终会吃亏。如果学学“南风”，两人平心静气地好好谈谈，结果是否会好许多呢？

和心爱的人发生冲突时，他们都想说服对方，最后他们可能会分道扬镳。

如果学学“南风”，两人就会冷静下来，不会让自己的情绪处于高压状态。日后回想起来，可能还在为一场有趣的争吵而欢呼。

如果你又要吵架，那么在战争即将爆发的时刻，请仔细思考我下面列出的要点：

1.纠正你的心态。

在心理学方面，对发怒和制怒做过实验研究，研究表明：几秒或几十秒后说的话比立即说的话攻击性更小，更理性。你可以将你的情绪减少到零。

记得做清醒的一方。如果可以预知争吵的内容，最好在笔记本中列出要讨论的内容，以提高争吵的效率。

2.不要强迫对方接受你自己的观点。

“我说的对，不信你自己去看看！”

吵架不同于打麻将，赢了又如何。每个人都有自己的看法，没有对与错。

你可以说：

“这是我个人的看法，你觉得有什么地方不对，或者你有什么想法可以和我分享？”

3.不要放大争吵中讨论的问题。

因为工作的关系，你男朋友可能换了时间陪你出去玩。听完之后，你的情绪马上就上来了：“你明明把我放在了最后。”

矛盾点一下子从“出去玩的时候”升到了“对方心中的位置”。

这是相当不妥当的做法，留给对方的只是无奈和情绪剧变。

4.注意你说话的语速和语气，给对方留一个空隙。

许多夫妻吵架根本不给对方说话或呼吸的机会。

对方说了一句话，你可能回了四五句话，尤其是女人情绪化的时候。尽量控制，用3句话说出你的意思，每句话不超过10个单词。

5.学会倾听，不要急于表达你的意见。

其实，生活中这样的例子还有很多。生病的时候，明明是想让对方看到你，却没有直接表达出来，导致误会越来越深。

有些人情绪激动的时候会像机关枪一样开枪。在这种情况下，你可以保持沉默一段时间，然后突然说：

“你以为你聪明、长得帅、声音好听就可以说得比我多啊，人家说话没有逻辑也要让个机会给人家吗！”

就这样，对方被你逗笑了，破坏了愤怒的原始框架。

6.不要翻旧账，遵从现在的事实。

当我的一个朋友和她的男朋友聊天时，聊天中间会弹出一个想法，男朋友会措手不及。

典型的模式是：“你为什么每次都这样做，上次也是，你说的从来没有实现。”记住要控制事件本身的争吵。

7.不要用道德绑架对方。

不要在争吵中挑战对方的底线。

我有一个学生的男朋友。他每次吵架时都喜欢说的一件事是：你的大脑有问题吗？用你的大脑思考一下。

对于这样的男孩，你应该早点远离。

一个好的伴侣不会让你总是否定自己，让你觉得自己错了，而是会包容对方，和你一起成就。

8.不要轻易挑战“分手”和“离婚”这两个词

很多安全感不足的女生，总希望用分手的伎俩，让男朋友真正重视自己，留住自己。

有的人冒着风险拉黑对方，希望对方能转过头来“跪舔”自己。结果往往适得其反。

如果你在吵架时提到“我们分手吧，没什么好谈的”，你可能是“不经意间吵架了”。

《蜗居》中有一个小剧情令人深思——俗称“一个一元硬币引发的离婚桥段”。

当时，苏淳正在超市里囤东西。寄存东西需要投一元硬币，但由于某种原因，硬币没有出来。

海萍立即大声训斥了苏淳：你怎么这么不小心，看你，又亏了一块钱？

苏淳的大致意思是：不就是一块钱吗？你至于这么生气吗？

海萍也是个脾气暴躁的人。听了苏淳的话，她立即说道：一块钱不是钱吗？

随后，怒火一上来，直接升为：“真不明白，我当初为什么要嫁给你这穷小子！离婚！离婚！”苏淳也杠上了，直接就丢了一句“离婚”给海萍。

两人吵架的时候，不仅问题没有解决，而且都陷入了恐慌之中。

让我们想象一下，如果我们以理性的方式进行交流，会产生什么效果？

海萍大声骂苏淳的时候，苏淳能不能先看透她语言背后的情绪。然后她问她：“你是觉得浪费了一块钱所以才生气的，对吗？那我们先看看有没有办法把这一块钱拿出来，你先别着急。”

如果这样交流，海萍内心的怒火就会慢慢熄灭，再买一个海萍喜欢的冰淇淋，做个鬼脸，海萍的情绪就不会溢出来。

9.不要搬救兵，和事佬有时会添油加醋。

这在夫妻生活中尤为明显。许多人在吵架时喜欢搬救兵。

我有一个朋友非常喜欢这个把戏。她是那种刀子嘴豆腐心的人。说完她就后悔了，接着又想找闺密或朋友帮自己和老公说好话，结果却是不欢而散。

都说家丑不可外扬，男人都是好面子的。

10.那天的争吵也在当天解决了。

吵架和剩饭一样，一夜之间就会变，所以吵架一定要在当天解决。

至少你和他要达成共识。

11.积极探索和引入创造性的吵架形式。

我有个朋友，她和丈夫都是异国恋，语言交流本身存在一些障碍。

因为老公是漫画家，每次吵架都用两种形式。

● 第一种，朋友会用绘画的形式表达愤怒、焦虑或恐惧，丈夫更能理解她。

●第二种形式是每周举行一次5分钟的吐槽会议。在这 5 分钟内，每个人都有两分半钟的时间来倾诉对另一半的不满或抱怨。 5 分钟后停止并开始解决方案陈述 3 分钟。这将非常有效。这也是他们每次就矛盾达成共识的一个非常关键的环节。

大家都看过《新白娘子传奇》，许仙和别人吵架都是直接飙歌的。暂且不说唱得如何，但是通过这样轻松的氛围，矛盾会即刻降低。

当然，你也可以创造自己的方式，比如摔跤，掰手腕，吵架福利券等等。

如果你和对方懂多种语言，你也可以引用经典，甚至搬出你的母语来互相取笑，让你们的争吵更具戏剧性。通常，语言暴力比身体暴力更令人无法接受。

“其实，亲爱的，我们可以不吵架。”

当我第一次看到这句话的时候，内心有一股莫名的暖流袭来。

相爱可能不需要讲道理，但两个人需要宽容和理解才能相处。 既然是绕了一大圈才认识的，应该好好跟他聊一聊吧。 告诉自己，亲爱的，我们永远不吵架。

婚姻是一场爱情马拉松。 开始的时候，精力充沛，热情高涨，但路途遥远，热情退却。 或许因为一件小事，两人会吵得不可开交，矛盾会越来越深。

在漫长相守的过程中，我们每个人都在用着自己的方式努力让爱情走到最后。

的

努力过，付出过，也妥协过，包容过。不忘初衷，希望文字可以帮到迷途中的你。

文章选自我的公众号，傅一情感说。

我是傅一，爱情太芜杂，我帮你整理。