最近在微博上看到一段话：

“现代人的崩溃是一种默不作声的崩溃。看起来很正常，会说笑、会打闹、会社交，表面平静，实际上心里的糟心事已经积累到一定程度了。不会摔门砸东西，不会流眼泪或歇斯底里。但可能某一秒突然就积累到极致了，也不说话，也不真的崩溃，也不太想活，也不敢去死。”

有时候，坏的情绪，我们不会轻而易举地觉察。它像缓慢落下的树叶，等到积累到一定程度，才会被我们发现，原来秋天真的来了。

我想每个人都经历过这样的时刻，感觉糟糕到了极点，干什么都不对，对任何事情都不抱有期待。

和S见面是在一个微雨的黄昏，她坐在一个小茶馆里，看起来一脸的抑郁。她说自己感觉快撑不下去了。她是一名普通的外贸业务员，刚进入职场，每个月的月底压力特别大。因为公司有一个规定，连续三个月没有单子，就得卷铺盖走人。她总是在月底的那几天接到一两个单子，然后勉强地留下来。但这个月眼看要到月底了，心里就特别焦虑。有时候去休息间倒杯水，看到老板的目光，仿佛是在提醒她什么。她说自己有好几个晚上睡不着了，有一种被憋在水里透不过气的感觉。

她说到某个晚上，所有人都走了，整个办公室就只剩下她一个人，手头还有很多事情没有做完，前两天敲定的一个单子别人撬走了，心情糟糕到了极点，她站在24楼的窗户口，禁不住大声抽泣。

无论是身处职场，还是在生活中，这种特别糟糕的情绪体验，让我们感到疲惫和焦虑，看不到人生的美好。

米兰此刻正坐在前往厦门的动车上，火车将要把她带离生活了五年的城市，连同对这个城市的记忆。她和阿峰在五年前相识、相恋并进入婚姻，婚后的前两年都很幸福。几年后，她经过艰难的备孕终于怀上了宝宝，她非常开心，为了全心全意地养胎，从公司离职。但在家待产的这段时间，却让她真正认识到了这个男人的自私。前三个月，她的孕吐反应特别厉害，每天吃好晚饭以后，就开始呕吐，吐到大小便失禁，他从来不会轻声安慰，只会投来鄙夷的目光，在一旁说风凉话：不就怀个孩子吗，至于这样吗？每次孕期检查，他都找各种理由推脱，从没有陪过一次，唯一一次是孩子检查出来绕颈好几圈，有窒息的危险，她在医院里哭得稀里哗啦，他在电话那头，没有说一句安慰的话，他赶来的时候，已经是傍晚了。米兰的心渐渐凉了，她一个人去医院把孩子打掉，并且决定离开他。

她一个人坐在动车上，仿佛流动的东西，就能带给她新的生活。她说人生已经糟糕到了极点，未来似乎无可期待，她多想自己仍然是五年前的那个姑娘，任性、天真，对一切怀有热情。但她知道不可能了。

无论是米兰还是S ,她们都在生活的漩涡里打转，那种不断下坠、不断沦陷的感觉，让她们晕眩。这种坏情绪，就像一条永远腐蚀和啃噬着心灵的毒蛇，它吸走心灵的新鲜血液，并在其中注入厌世和绝望的毒汁。

前段时间，在网上参加了一堂情绪的分享课，讲课的老师和我们一起做了一个心里小游戏：在一个安静的房间静坐，闭上眼睛深呼吸，让身体全然地放松，然后听一听房间里的声音，我们会听到滴滴答答的闹钟声，或是电器的声音。这时候，你在心里说：不要听，不要听，不要听。我们睁开眼睛以后感觉，房间里面的声音更加大了。

这说明，我们如果正在经历人生最糟糕的时刻，在这种焦虑和痛苦里无法自拔的时候，逃避是最坏的方法。

那么到底要怎样做，才能安慰自己，和糟糕的自己谈一场恋爱呢？

第一：承认它，承认自己的焦虑和无助，承认内心的忧伤和抑郁，承认自己的软弱和绝望。可以找一张纸，写下当时的感受，并且读出来。这种时候，就是把内心这个绝望的魔鬼呼唤出来，不要害怕看见他，你所能做的就是让你见到自己灵魂悲伤的样子。世界上最难的事情，就是看见自己。

第二：好好想一想，自己为什么会走到悬崖边上，是外部的力量把你推动着，还是你自己的内心不够强大。不要站在，就坐在悬崖边上，你会发现，从前自己也是爱工作的，从前也很热烈地爱过某个人，但随着坏情绪的不断累积，你没有很好地去梳理，所以更加绝望、感觉生活更加糟糕。

第三：坐在悬崖边上的时候，你已经决定不不跳下去了。那么想想自己到底想要什么，不论是对工作和生活，还有没有重新开始的勇气。看见自己的软弱，承认自己的糟糕情绪，并且回想那些曾经，就是为了让自己重新拥有爱的能力。一场恋爱有开始，总有结束，很多时候，感情是不可控的，但能受伤之后出发，则是更大的勇气。那么，亲爱的，在体验了这种最糟糕的时刻，就重新摇动爱的绳索，在悬崖边做一次爱的滑翔吧。

最好的恋爱是爱自己，最不会背叛的恋人也是自己，但这一场和自己终生的恋爱，却要我们付出很多。最糟糕的时候，也是唤醒美好的时候，不妨和自己恋爱一场，再出发。