你应该跟他同居吗？婚前同居的惊人事实！
现实:同居已经很普遍了?
除了同居率，平均同居时间也增加了。现在，平均同居时间从1995年的13个月增加到了22个月。对同居伴侣的跟踪调查显示，三年后，32%的人仍然同居，40%的人已经过渡到婚姻，27%的人已经分手(Copen et al.， 2013)。
关系结果
对婚前同居的担忧可能是合理的。大量证据表明同居与负面的关系结果有关。婚前同居被认为是离婚的一个风险因素，因为它预示着以后不稳定的婚姻，较差的婚姻质量和较低的关系满意度(Kamp, Dush, Cohan， & Amato, 2003)。与已婚夫妇相比，同居伴侣争吵更多。
为什么人们会选择婚前同居?
为方便而同居(即租约已到期;或者是为了测试一段关系，这可能会导致未来的问题。在前一种情况下，女性往往会认为伴侣在恋爱关系中缺乏自信和奉献精神。以测试为目的的同居中，男性和女性都报告了更多的负面互动，更多的心理攻击，更少的关系自信、调整和奉献(Rhoades et al.， 2009)。这些证据表明，人们在同居原因上的差异可能导致较差的关系结果。
惯性效应
同居被认为是婚姻的一个强有力的预测因素，部分原因是惯性效应(Stanley, Rhoades， & Markman, 2006)。一旦一对伴侣同居，就会有结婚的趋势，投入的越多，分手也就越难。惯性效会驱使一对本来不会结婚的伴侣结婚。
同居的类型
对于同居伴侣来说，婚前同居的问题是普遍存在的。那么我们如何理解这些模式呢?Willoughby和同事(2012)选择研究同居夫妇之间的差异。他们根据以下两点对同居伴侣进行了分类。
1)是否订婚，
2)双方是否同意他们的婚姻轨迹
由此产生的同居者类别如下:
1.不和谐的订婚同居伴侣(47%)。这个类别描述的是已经订婚但在具体结婚时间上存在分歧的夫妇。
2.已经订婚且双方都认为很快就会结婚的同居伴侣(13%)。
3.已经订婚且双方都同意不会很快结婚的同居伴侣(12%)。
4.不和谐的未订婚的同居伴侣(20%)。这些人没有订婚，他们对未来的关系有不同的看法，比如他们是否会结婚，何时会结婚等。
5.没有结婚计划的未订婚同居者(6%)。这群同居者一致认为他们没有结婚的计划，也没有必要将同居视为通往婚姻的道路。
这些类型的关系是否幸福呢?一般来说，2和3类型的订婚伴侣的关系满意度最高，关系冲突最少。幸福和满意度最低，关系问题最多的是1和4类型。5类型对他们的关系稳定性最怀疑，以及更少的积极沟通模式。
结论
在大多数情况下，答案取决于伴侣双方，但证据指向了几种模式。
首先，我们需要考虑伴侣婚前同居的动机。他们是想花更多的时间在一起，还是他们不确定这段关系，想要测试一下?
第二，双方已经做出承诺的同居伴侣似乎最幸福。已订婚的同居伴侣不会受到惯性效应的影响，这种效应会导致两个本来可能不会结婚的人结婚，导致了更高的离婚率。
七个方法，让自己安静专注
1
观察呼吸
呼吸一直在冥想中占了重要的位置，是生命中真真切切正在发生的现象。
观察让我们可以回到当下，感受生命，持续的观察呼吸，心就会平静下来。
在我们的情绪激动时，呼吸也是一个避风港，观察呼吸，可以让我们找到一个躲避风雨的安全所在。
方法：可以观察气息进入或者出去时，鼻孔的感受。
也可以观察腹部的隆起和收缩。还有一种方法，如果自己难以集中注意力的话，可以在吸气的时候默念“入”，在呼气的时候默念“出”。
不要调整呼吸，只是观察自然的呼吸。
2
感受身体
冥想练习，一定需要以身体的感受和体验作为基础。
在心理咨询的工作中，为了避免一个人的思维天马行空，我常常会要求来访者检查自己的身体感受，然后再告诉我他感受到的内容。
感受身体可以提高自己的感受力，另外的好处是会发现一个重要的因果，即身体的感受在推动着我们思考，说话和做事。
你觉得世界是不安全的，是因为自己有不安全的感受，这个想法并不是真的。
方法：每天在闲暇时刻，多感受自己的身体，睡前或者醒来，不同的事情之间，温柔的接触自己身体的感觉。
无论感受是愉悦的，还是不舒服的，都同样的给予它空间。
3
观察想法
观察自己的想法，最直接的受益，就是发现自己的想法的并不等于自己，想法只是想法，不是长久的不安。
“我是愚蠢的”，和“我观察到我在想我是愚蠢的”，虽然听起来是同一件事，但是意识到后者却给我们更大的自由。
我们并不能直接跟踪想法，只是通过观察呼吸，然后留意到想法的出现。
4
聆听声音
当我们聆听身边的声音，不去对声音做分析，或者评价，仅仅是听，这也是一种有效的冥想方式。
鸟鸣的声音，还是装修的声音，都是一种空气的震动，我们以同样的专注去聆听它们。
聆听的时候，你也许会听到这些声音背后的背景——那深沉的寂静，聆听到“大音希声”，或者空。
5
给情绪空间
承认愉悦的情绪很容易，当我们感到痛苦时，要承认情绪、给情绪空间就很难了。所以这样的冥想，需要通过不断的训练来挑战我们的本能。
对负面情绪排斥，忽略，控制，也许当时会有效，但是这些情绪往往会卷土重来，或者以一种更隐秘的方式伤害自己。
冥想中，需要给所有的情绪一个空间。
承认它，与它相处，并同时扩展意识空间，这样它仅仅是一部分，而不是意识的全部。
6
管理注意力
外在的世界的繁华，一直尽最大的努力吸引我们的注意力，手机、电视、商业广告，都是如此。
当我们对注意力的把控越来越弱时，我们就越来越失去自己，失去对自己幸福的掌控。
所以会感受到焦虑和抑郁的痛苦，甚至失去生命的意义。
有很多的方式来练习管理注意力，比如当自己无意中想要看手机，打开电视的时候，停止这样的行为，来观察呼吸。
注意力的训练也是长期的过程，不断的跑开、收回、跑开、收回，不断的训练，可以获得更多的身心自由。
7
只是存在
经常给自己这样一些片刻，什么都不做，也没有什么目标和期待，只是存在着，活着，只是与自己相处。
一开始这样也许会很不舒服，很不习惯，因为我们更习惯于关注某种能抓住的对象。
但是最终你会发现这样做的奇妙，你可能才发现存在的意义和价值。
或者自己一直拼命追逐的东西，比如平静，喜悦和快乐，其实就在自己的心里。
热门跟贴