你40%的压力是因为想太多。

在日常生活中，我们要注意这样一个事实，一旦出现莫名的头晕、恶心、内分泌紊乱或心律失常，就很有可能是高压引起的。

前段时间，刚从全职妈妈踏入职场的闺蜜在群里抱怨自己的“婴儿大脑”。

无法集中注意力，记忆力下降得很厉害。经常因为老板的批评而不耐烦，当认真的时候，会感到恶心。

在这样的恶性循环中，被折磨后几次崩溃，有了胃痛的痛苦，开始定期吃胃药。

认为是自己适应能力差，向其他有经验的姐妹请教调整方法，但对她来说好像没用。

她受不了胃痛。她去医院检查。她患有慢性胃炎。患胃炎的概率几乎为零，这不可避免地增加了她的焦虑。

后来才发现，导致她胃痛的不是外在因素，而是压力。

众所周知，长期的压力会导致抑郁、焦虑等心理疾病。同样，压力也会导致健康问题，影响我们的消化系统、内分泌系统和心脑血管系统，例如:

我的老板安排了一项困难的工作，所以我一想到如果做不好该怎么办就头疼欲裂。。。

情侣吵架时，越是生气的一方，越容易感到心跳加速、胸闷气短。。。

在日常生活中，我们要注意这样一个事实，一旦出现莫名的头晕、恶心、内分泌紊乱或心律失常，就很有可能是高压引起的。

其实现实中很多人的压力都是“不必要”的。

我认识的一个女孩不是特别漂亮，但是她已经找到了一个帅气的男朋友。每次她和男朋友在一起不开心，她都会想太多:

我长得太丑了，男朋友随时可能甩了我。

这样的“压力”一旦产生，就会齐头并进，导致持续的抑郁和可疑的敏感。

一组数据显示，只有8%的人的压力是合理的。

也就是说，我们花了很多时间和精力去担心那些“不必要”的压力，无形中制造了一个恶魔，吞噬了我们。

所以，大家都一样，会不会有很多不合理的压力？

比如同样的两个实习生，一个是研究生，一个是普通本科生，两个人分到一个组。

在工作过程中，本科实习生会感受到很大的压力，因为学历的限制，他们会质疑自己能否得到领导和同事的认可。

不过，其实公司并没有把学历当成硬性条件，毕竟他们也被录取了。因为自卑，本科实习生会有压力。

而这些压力来自认知。

我们过去的成长环境和经历有助于我们对世界的理解，这是我们看待世界的视角。

就像上面的例子，本科实习生认为学历是进入公司的敲门砖，所以总会感到压力。

但是如果他认为表现是衡量他工作是否优秀的标准，他就不会承受这么大的压力。

那么你怎么知道你的压力是否合理呢？

我经常有这样的情况。当我发现工作困难时，我会感到压力，但这种压力只会持续很短的时间，它会给我一些动力，从而提高我的工作效率。

但是面对父母的催婚，我不能把压力变成动力。相反，每次想起来，都会因为没有结婚而焦虑和恨自己。久而久之，我就会失眠。

同样是压力，但前者持续时间短，影响小，后者持续时间长，影响大。

我们都意识到压力的存在，比如买房、就业、催婚等。，但如何判断我们是否处于一种压力之下或者如何判断我们的压力是否合理是决定我们能否有效缓解它的前提。