已经进入深秋，各地的气候也越发显凉，有一句很优美的诗词叫作“却道天凉好个秋”。

可对于爱好养生的人来说，秋天是一个需要格外呵护的季节，尤其对于女人而言，秋天的干燥更是影响她们容颜的大敌。可以说，很多皮肤变坏、看上去显老的根本原因，就在于秋天的养护没有做好。

相信很多女性朋友都听说过“女人以血为先”这句话，也就是说，女人需要更好地调理营血，才能起到更好地的滋润。比如她们对于生理期的调理，确实是女性养生需要关注的。

但对干燥的秋天而言，如何滋养好自己，大多数女性朋友都并不见得很清楚。今天，我们就一起来聊一聊这个话题——女人秋季如何养生，让自己看上去没有那么老得快。

既然我们知道“女子以血为先”，而在身体的脏腑里，“心主血、肝藏血、脾生血”。其中的心脾二脏，大家都很注意，而对于“肝藏血”的问题，却大多被忽视。

想象一下，如果体内有一座营血的“水库”，能在水源充足的情况下主动蓄水，在缺水的时候主动放水，那想起来是还不是一件很惬意的事？

“肝藏血”就相当于体内的那个水库，如何在干燥的秋季养好肝，使得肝血充盈，更好地濡养全身，这就需要我们做好如下这些问题了：

少做三件事：‍

1、少生闷气：

传统文学里有一个词叫作“伤春悲秋”，秋天在志为悲，自然界草木凋零，容易让人滋生抑郁低沉的情绪，时间久了，甚至会形成焦虑和忧郁。

所以，女人秋天要少生闷气，让自己尽可能开朗一些、阳光一些，那样才能更好地保证肝气的条达，避免气血凝滞，从而保障肝血充盈。

2、少熬长夜：

《黄帝内经》说“人卧则血归于肝”，睡眠是身体最好的补药，入睡之后，体内的阴阳才能调和，营血回归于肝以濡养自身，这是一种相当于“自我净化”的过程。

如果经常熬夜，和肝相关的生理机能就有可能受到影响，诸如眼睛干涩、视力模糊、皮肤瘙痒等等。

女性尤为明显，脸上皮肤憔悴，神色疲倦，看上去就会更加显老了，长期熬夜更是早衰的催化剂，需要好好地避免。

3、少吃辛辣：

现代人物质生活越来越高，这就把人们惯出了“嘴太刁”的毛病，经常食欲不振不想吃东西，而辛辣刺激性食物似乎就能开胃。

于是，各种火锅烧烤、辛辣厚味、酒精饮料等等，都成为人们促食的“开胃菜”。

无论是辛辣厚味还是喝酒，对肝的影响都是很大的，比如造成气血耗散，肝血本身就会不足，时间一长就会出现“血虚则凝”的涩滞之证。女性朋友长期如此，也可能导致皮肤蜡黄、憔悴衰老的表现，也是需要好好避免的。

当然，除了上述这三个常见的、要少做的事情之外，我们还可以主动去滋养肝血，如下三件事值得多做：

1、多补水：‍‍

无论是营血还是肝血，都是一种“阴津”，想要滋补它们，在干燥的秋天多补水就是必然的手段——当然，我们在补水的同时，还可以有目的地补充一些滋养肝肾之品，作成一些养肝茶：

  • 枸杞：温补肝肾，润肠，加快脂肪代谢，预防肝脏疾病、清肝明目，还有抗氧化、延缓衰老的作用；
  • 菊花：疏风清肝、养肝明目，提高肝细胞抗氧化能力；
  • 决明子：含有丰富的大黄酚、决明素等物质，能疏风、清肝、润肠，促进体内代谢来及排出；
  • 桑叶：桑叶性味辛苦而凉，能疏风清肝，含有丰富的桑叶多糖类物质，对养肝很有帮助；
  • 女贞子：也是传统的滋补肝肾药食；

上述这些传统药食，女性朋友可以选择其中几种做成茶包，每天喝上一两杯，补水养肝，给你的皮肤带来更多活力，抹去岁月的风霜。

2、多活动：‍

流水不腐户枢不蠹，这个道理大家都懂。但秋天气候变冷，一些女性朋友偏于娇气，于是就很少运动了。

避免风寒雨露直接冲淋的前提下，适当多参与户外运动，有助于全身的气血周流，同样也有助于肝血的充盈。比如一些慢跑、瑜伽、太极之类，适合女性朋友秋天常做。

3、多保养：

俗话说“女人是水做的骨肉”，更需要细心地呵护。所谓多保养，不仅限于各种护肤霜之类，更应该“由内而外”地自我保养。

比如一些经络穴位的按摩，有助于活血经络气血流通，同时也就疏散了气机，振奋了情志，使得肝气条达、肝血充盈。

女性朋友深秋时节，睡前可以常揉揉脚底的涌泉、脚背上的太冲、小腿上的三阴交，这三个部位有助于肝血的濡养充盈。

总而言之，秋天虽然是一个丰收的季节，但同时也是一个“缺水”的季节。女性朋友如何让自己保持容光焕发、皮肤水嫩，乘秋凉时节滋养好肝血就显得非常重要了。上述三多三少如能都做好，相信对延缓衰老会有一个很好的收获。