导语：大家的生活条件在不断地提高，减肥不知在何时已经成为女性朋友讨论的话题之一，有很多的女性已经把减肥当成自己毕生的事业来做。
因为不好的生活习惯和饮食习惯，我国已经有一半的人出现超重的现象，因此和减肥相关的一些产业也有了很好的发展，比如说健身和一些减肥产品都比较的畅销。
我们普通人非常的注重身材，但是对于娱乐圈来讲对身材的要求更加苛刻，因为她们时刻在荧屏上出现，对身材的保养要更加的注意，因此对于她们来讲管理好自己的身材已经是她们工作的一部分
娱乐圈中的女星可以说是人才济济，今天和大家介绍的是林依晨，相信大家对她并不陌生，因为她出道多年，出演过很多好看的角色，演技可以说是非常的强，给大家留下了很很好的印象，深受大家的喜欢。
39岁的林依晨，暴瘦10公斤，看完减肥方法，网友感叹：够狠
在《调皮的吻》中表现出笨拙可爱后，莽撞的袁湘琴迅速走红。后来，随着程有青在《我可能不爱你》中的强势行动和正义感，他的国籍再次增加。
前期，林依晨给人的感觉，不是纤细修长，而是肉肉。最大重量上升到53公斤。后来发现是水肿引起的，他开始减肥，最后维持在43公斤。
大家对林依晨的减肥方法都非常的好奇，今天我们就来了解一下她的减肥方法，很多网友都被惊到了。
第一：适时选择合适的食物，并根据白天胃的温度来安排食物； （比如早上胃寒，不要空腹吃沙拉，中午胃热，可以吃水果蔬菜。）
第二：晚上，林依晨不吃淀粉类食物。他只吃温热的根茎，如西兰花和胡萝卜。蔬菜只吃茎，叶子较冷，更容易影响肠胃消化）
第三：保留咸鸡忍者精神；如果你吃，只吃用葡萄籽炒过的食物。她表示，葡萄籽沸点较高，油炸食品不易产生毒素；
第四：调整运动习惯，坚持多运动；没有运动习惯的人如果能坚持10天，就会形成运动习惯。通过锻炼和健康饮食来减肥，你的身体会看起来更好更强壮
和大家分享几项运动或对你的减肥有很好的帮助
第一个动作、俯卧撑
这是上肢的黄金运动，可锻炼胸肌、手臂、肩部等肌肉。很多人一开始做不到30个以上的俯卧撑。一段时间后，他们的上肢力量提高了，俯卧撑次数增加了，身体素质也提高了
第二个动作、深蹲
如果说俯卧撑是上肢的黄金运动，那么深蹲就是下肢的黄金运动。深蹲可以强化臀部和腿部，防止肌肉流失，提高下肢的稳定性，增加身体的爆发力，恢复活力，抵抗衰老的侵袭！
新手可以徒手做深蹲，徒手可以连续做50次以上的深蹲。次日下肢肌肉不酸痛时，可以做负重深蹲或尝试分腿深蹲训练，继续加强下肢肌肉。
第三个动作、交替平板支撑
这个动作看似简单但是作用却不小，因为对我们的核心肌群有很好的强化作用，可以帮助大家提高自己的运动能力，我们会发现有一部分人在运动的时候很容易出现受伤的现象，就是因为日常的核心力量比较的低造成的，坚持这项运动就会对自己的运动能力有很好的改善。
温馨提示：为了身体健康大家可以坚持隔天训练一次，因为这样就可以很好的锻炼自己的核心肌肉群。
第四个动作、引体向上
这个动作对于男性来讲可能比较简单 ，但是这个动作有一个很好的作用，那就是可以很好的锻炼我们的背肌，因为这个动作要比其他的动作难度要高很多，并且训练效果要好很多，无论是背肌手臂力量、手指握力都有很好的训练作用
可能对很多的女性难度比较的大，大家也不要过于着急，可以从简单的低位引体向上做起，循序渐进的完成。
结语：想要好身材的你，不要再观望了。赶紧行动起来吧！
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