1. 早起花间走

在夏季凉爽的清晨，到住所附近的林荫花间处散散步，让身体微微出汗，能颐养心神，有助于体内阳气的生发，推动血液循环，增强新陈代谢功能。

2. 午睡转眼睛 “闭目养神”

这样其实也是在养心。午睡时，双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。

练练转眼球，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳。

3. 晚归梳“五经” 晚饭后可梳“五经”

用十个手指指腹从前额发际梳到颈椎后发际， 就将头部中间的督脉、左右膀胱经、左右胆经5条经脉进行了按摩，每 天1次可梳36~81遍，渐增至2~3次。

可起到疏通经络、调节神经功能、改善血液循环等作用。

4. 上举托物端坐

以左手按于右腕上，两手同时举过头顶，调匀呼吸。呼气时，双手用力上举，如托重物，吸气时手放下放松。如此做10~15次。