明天是寒露节气，俗语常说“寒露寒露，遍地冷露”，在此时节，集天地之灵气的露珠冷寒而将欲凝结，放出微微寒光，“寒露”之名也由此得来。

一场秋雨一场寒

国庆假期最后一天

岛城被雨水包围

假期结束后

天气也将凉意更浓

早晚要记得添衣咯~

逐日天气

10月8日：阴有阵雨，局部雨量中等；23～28℃；东到东南风5-6级阵风7级。

10月9日：阴到多云，局部有阵雨；23～29℃；东到东南风5-6级阵风7级。

10月10日：多云到阴，局部阵雨或雷雨；22～29℃；东到东北风5-6级阵风7级,半夜起东北风6-7级阵风8级。

10月11日：阴有时有阵雨；19～25℃；北到东北风7-8级阵风9级。

10月12日：阴有阵雨；18～24℃；东北到东风7级阵风8-9级。

10月13日：阴有阵雨；19～26℃；东北到东风7级阵风8-9级。

10月14日：阴有阵雨；20～26℃；东北到东风6-7级阵风8级。

寒露气候

如果说“白露”是炎热向凉爽的过渡，“寒露”则是凉爽向寒冷的转折，也见证了秋的递进，相对于“白露”，“寒露”代表气温更低，结在地面的露水，即将成霜。

起居有常慎“秋冻”

寒露后，天气渐冷，夜长昼短，为顺应此时节，睡觉应早睡早起，保证睡眠。

进入寒露后，一场秋雨一场凉，适时加衣保暖尤为必要，所以秋衣秋裤要准备起来啦！露脚脖子的同学，请收起你们最后的倔强吧！

虽“春捂秋冻，不生杂病”，寒露后，气温将逐渐下降，容易引起感冒等疾病，因此，年老体弱、儿童及患有慢性支气管炎、哮喘、 肺炎、心脑血管病、糖尿病等慢性疾病的人更要注意保暖，以免“冻”出病来。

养阴润肺防秋燥

寒露时节饮食调养应以滋阴润燥、养阴润肺为宜，如芝麻、糯米、粳米、百合、蜂蜜、番茄、梨、香蕉、山药、白木耳、乳制品等，少吃如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等辛辣刺激之物，以免伤及人体阴津。同时，饮水也应以温热为佳。

适量运动少“悲秋”

寒露后适量运动有助于增强体质，提高御寒抗病能力。可选择登山、慢跑、散步、打球、体操、太极拳、八段锦等运动方式。但运动不宜过度，且每天运动时间不宜太早，避免大汗淋漓。建议运动到全身微热或微微出汗即可，以保持阴液内敛，不使阳气外耗。

“自古逢秋悲寂寥”，寒露后，秋风萧瑟，落叶满阶，人们往往触景生情，尤其老年人，易引起忧郁伤感的“悲秋”情绪。此时，可适当进行户外运动，选择登高远眺或秋临赏菊，放松心情，以缓和秋天肃杀之气对精神的影响。

寒露泡脚强身体

“百病从寒起，寒从脚下生”，寒露后更要重视足部保暖，热水泡脚就是一种简单易行的方法，可以起到调节脏腑功能、增强体质的作用。

泡脚时需要注意以下事项：

1.泡脚时间以30分钟左右为宜。

2.泡脚时若有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，躺在床上休息。

3.晚饭1小时后就可以泡脚。

4.泡脚水的温度最好控制在40℃左右，水量以没过脚踝部为好。

部分来源：舟山气象、杭州发布

编辑：媛媛

审核：潘枫