假期走了

心情和这个天气一样拔凉拔凉滴

唯一的安慰是身上的肥肉

可以用厚衣服盖盖了

认命了！就这么着吧！

千！万！不！能！这！么！想！

佳偶文化与乐形体运动空间联合打造

“半封闭减脂训练营”

解决减肥两大难题：

管不住嘴&迈不开腿

自主研发的私教课和小班课
智能体质检测结合专业教练评估
各种好玩器材超强燃脂

新奇的是这里竟然还管饭
不仅有牛排、蜜汁鸡翅、
奥尔良鸡肉、大虾等各种美味的健身餐
还有酸奶、奶昔、运动咖啡……
这样的减脂之旅也太享受了！

一个月时间收你5—10斤脂肪

就问你愿！不！愿！意！

我的答案是：赶！紧！拿！走！

小班教学，私教品质

只要2600元

（16节课+16天健身餐）

咨询电话：15005201235

报名请扫码

活动规则

一周里的四天只要每天拿出
一小时训练
吃规定的减脂餐
其余三天吃建议下的正常饮食
（少吃或不吃油炸、糖油混合物、
甜食、奶茶等）即可
坚持1个月
也就是4个小长假的时间
体脂率就会有明显下降

运动强度吃得消吗？

健身餐好吃吗？

能吃饱吗？

有效果吗？

半封闭减脂营还有哪些新奇之处

小编“因公减肥”

带大家一探究竟！

乐形体运动空间地址：
彭城壹号4号楼二层乐形体运动空间
营业时间：AM 8:00–PM 8:00

一、多项专业体测，
全方位了解运动能力

在彭城壹号2楼找到了乐形体运动空间，进门需要换拖鞋，以保证环境的无尘。

整个空间宽敞明亮，不像其他健身房里有很多跑步机、椭圆机，整体氛围更像私教训练区。

正在训练的会员身材都很匀称，没有一丝赘肉，这应该就是最强有力的广告了吧。

如果你也想甩掉身上的“救生圈”，先别慌上器械， 首先要填写一下调查问卷，了解身体的大概状况。

作为一位每天活在美颜相机里的资深运动菜鸟，直到穿上紧身运动服才知道平时吃进去的火锅、奶茶不会撒谎，全都藏在“层峦叠嶂”的肚肚里，身体的真实情况在站到体脂仪上时无所遁形。

外行看体重，内行看体脂、内脏脂肪、肌肉含量…… 一张电子表格上记录下了你的各项数据，教练正在帮小编分析。

在健身教练眼中，身体各部分围度比体重更能反映运动成果。

一个个“庞大”的数字简直触目惊心、不忍直视啊！但是要想达到理想数字，全靠蛮力运动、饿肚子，最多坚持三天就前功尽弃，所以在专业人士指导下， 循序渐进，匀速而持久地科学瘦身，更有成效。

运动能力如何，究竟能承受多大的运动量，主要看心率变化，还需要进行一些专业测试，教练给小编绑上了心率带。你的心率情况就呈现在大屏幕上——平静状态下的心率是72。

三分钟台阶——心肺功能测试

就这样在台阶上来回上下，看似简单，一分钟之后就呼吸加速，身体打晃，勉强做完全程，心率也飙升至162。

原地闭眼踏步——身体的控制测试

闭眼踏步时一直努力很小心地控制方向，短短一分钟睁开眼睛怎么整个人就偏离原来的方向了

跪姿俯卧撑—上肢力量测试

过顶深蹲—下肢力量及肩部功能评估

沙克跳跃—身体稳定测试

测试过程中，小编心率变化和消耗的卡路里全部显示在屏幕上的心率监测系统上，根据心率的高低，有蓝、紫、绿、草绿、橙、红多个颜色， 减脂的最佳状态为橙色，如果进入红色，代表已经超负荷， 教练会适时调整运动强度。

二、小班的教学，私教的品质

正式的训练课程是提前在手机小程序上自助约课的，在 微信小程序里搜索“乐形体”， 像这样：

每次训练大约一小时，9个动作，每个人训练内容不同，全程跟着屏幕学习，专业教练贴身监督指导，这就相当于私教的形式了。

MID YEAR SUMMARY

屏幕上的动作看起来都不难完成，但其实每个门道都很深。囫囵吞枣轻描淡写地完成动作，不如扎扎实实完成一个标准动作。

依葫芦画瓢不难，但是要掌握发力点、呼吸、动作要领，必须有专业人士指导，要不然就是隔靴搔痒式的练习，要不然就会损伤肌肉和关节。

这里还有滑雪机、划船机，还有许许多多看似轻便的健身设备，他们会组合成各种不同的训练，虐腹、虐腿、虐你……

最后一点同样也是有教练指导的好处——如果不想长出难看的肌肉腿，就一定要在专业人士指导下用泡沫轴进行放松训练哦。

运动小白也不必看着别人的马甲线，别人的运动强度自叹弗如，因为在这里唯一的比较对象就是自己，参考标准就是 黑科技“心率检测系统”。

练完收工终于可以一头钻进莲蓬头下洗澡了，发现乐形体的洗澡区域是这样一个个小隔间，而且还 提供品牌洗发露、沐浴露。

三、减脂不吃草，
这里的健身餐好吃又管饱

辛苦一个多小时，是不是打算今天吃草，出门闭着眼睛一路狂奔，逃过市中心的美食诱惑，捍卫来之不易的训练成果?告诉你，这里管饭！而且还有鸡肉、牛排、鱼肉可以挑，还有咖啡、酸奶、奶昔供应。

香烤鱼块训练餐、椒香大虾训练餐，香烤鸡腿训练餐，特制蜜汁鸡翅训练餐，轻煎谷饲牛排训练餐……光听名字会误以为是打开了西餐厅的菜单。

看这个食蔬的颜值还有十几种搭配，以及占据C位的鸡翅，就知道是科学用心之作。教练特许，健身期间如此肆无忌惮地大口吃肉，鸡翅个大，肉又滑又嫩，其他食蔬别看是素食，吃起来都是有滋有味，咸淡适宜。

鸡肉法吉塔训练餐，墨西哥特色都有的吃，乐形体的教练对学员太宠溺了。米黄色的玉米饼里包着鸡胸肉大肉粒和各种时蔬，满的都快溢出来了，小心地兜住入口，大肉粒滑嫩有嚼劲，训练之后饥肠辘辘，还能这般放肆吃肉，简直太奢侈了。

放心！训练没有白废啦！因为这些训练餐在食材选择上都是以热量比较低的鸡胸肉、牛肉、鱼肉为主，而且烹饪方式都是低糖低油，最最重要的是全部用的是更健康、热量更低的橄榄油，时蔬种类丰富也就保证了营养供应，减脂不以牺牲健康为代价。

每次训练每人还能领到一份酸奶，这是第二天的早饭——坚果组合风味发酵乳，一盒167大卡，蛋白质和钙的含量很高，把坚果碎倒入酸奶中搅拌，每一口都酸甜幼滑，坚果碎碎点缀其中，十分果腹。

除了正餐，减脂营的“零食”也很多。诺大的水吧，摆着专业咖啡机，教练还会亲自给你研磨咖啡豆，做一杯美式，当然也可以加奶和代糖。

胶囊咖啡遇上零蔗糖、高蛋白、低脂肪的奶昔，就变成一杯风味独特的咖啡奶昔……

说到这里，

是不是已经改变了大家关于

减脂是痛苦的刻板印象？

那就把一个月火锅、奶茶、

烧烤、米线、羊肉汤的钱省下来，

加入“半封闭减脂训练营”！

和一群渴望减脂变瘦增肌塑形的

小伙伴一起蜕变！

一个月体验价：2600元

咨询电话：15005201235

半封闭减脂营优势

·半封闭，不需要昂贵的住宿费用，时间更自由，适合忙碌的上班族；
·营养师定制减脂餐，不是随意的自助饮食，控制热量并保证营养全面；
·运动交互科技监控，严格控制每个人的运动状态；
·定制性运动模型，减少运动损伤，提高减脂效率；
·个人定制塑形方案，不仅可以减脂，也可塑形调整体态；
·私教团课化的运动空间，既保持了私教的定制性和监督陪伴感，更有团课的激励和氛围感。

地址：彭城壹号4号楼二层乐形体运动空间

营业时间：AM 8:00–PM 8:00

（广告）

张一一/文 李峰/图

编辑 张渝浚 责编 辛安然

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