国庆假期结束，人有悲欢离合，还有高矮胖瘦...

在第n次减肥失败后，很多小可爱开始了灵魂发问：活在21世纪真辛苦啊，是不是穿越回古代就不用减肥了！

小九可以很负责任地告诉你们：不可能！

因为从古至今，大家都在寻找不劳而瘦的方法，而且古人可能更狠。

前事不忘，后事之师。为了在今后少走一点弯路，不妨跟着小九一起来瞧瞧古人们的减肥方案。

节食，从春秋时期抓起

首先，我们穿越来到春秋时期。

春秋时期，有个国君叫楚灵王。他有一个特殊的爱好，就是喜欢细腰。

于是，为了迎合楚灵王的爱好，妹子们拼了，不吃饭就算了，有的甚至吞下布帛，变相缩胃。

汉子们也没好到哪里去，因为楚灵王对细腰的追逐不分性别，他也喜欢男人们的腰。

所以大臣们也在努力减肥：

于是昔者楚灵王好士细腰，故灵王之臣皆以一饭为节，胁息然后带，扶墙然后起。比期年，朝有黧黑之色。（选自《墨子·兼爱中》）

一天只吃一顿饭的大臣们，起床后要先要屏住呼吸，把腰带束紧，扶着墙壁才能够站起来。

Emm...这届大臣属实有点惨。

最终，这个被不着调君主和低血糖大臣治理的国家，毁于兵乱。

【减肥方案点评】★☆☆☆☆

想要细腰的方法有很多，过度节食有害健康。偷小懒，吃大亏。“楚王好细腰，宫中多饿死”，从记载来看，节食真的会 Si 掉。

春秋楚国减肥方案，不推荐。×

西汉药物减肥法

要说古代谁最瘦，非汉朝时期的赵飞燕莫属，关于她能“掌上起舞”的传说直到现在还广为流传。

宋《杨太真外传上》:“汉成帝获飞燕，身轻欲不胜风。恐其飘翥，帝为造水晶盘，令宫人掌之而歌舞。又制七宝避风台，间以诸香，安於上，恐其四肢不禁也。”

那她是怎么把自己瘦成一个小仙女的呢？

咱们燕姐的瘦身秘籍就是：内服仙人掌，外用息肌丸。

仙人掌据说能有效控制食欲，同时让人体变得更加苗条纤瘦。

息肌丸是由麝香、高丽参、鹿茸等多种药草制成， 通过塞入肚脐达到养颜、减肥目的，但会导致不孕。

麝香仁、高丽参、桂枝、茯苓、桃仁、红花，川芎，熟地黄，何首乌，白芍、牡丹皮 藿香 木香 甘松 砂仁 香附 川芎 当归 白芷 山柰，白芨，白丁香，檀香，沉香，冬瓜皮，益母草，黄芪， 肉苁蓉，白蔹，白僵蚕，茴香，白薇。上为末，炼丸，用油纸，贴于脐。 百度百科

为了减肥，燕姐连皇家子嗣都可以放弃，够狠！《甄嬛传》中的安陵容就仿照燕姐，用它重得圣宠，但她的下场，我就不多说了。

【减肥方案点评】★☆☆☆☆

仙人掌和减肥基本不沾边。这息肌丸不建议尝试，息肌丸虽然可以减肥养颜，但是长期使用，会让女子终生无法生育。

西汉药物减肥方案，不推荐。×

东汉运动减肥法

到了东汉，大家的减肥方式就比较健康了。

介于“广播体操”和“广场舞”之间的减肥方案被发明出来——「五禽戏」。

这套古代版广场舞相传是由华佗编制，通过模仿五种动物（虎、鹿、熊、猿、鹤）的动作来达到减肥健身的目的。

图源百度百科

南北朝时，陶弘景在《养性延命录》中提出了「五禽戏」的锻炼原则——"任力为之，以汗出为度"。

如今，「五禽戏」还被国家体育总局深度挖掘整理，发行了一套「新编五禽戏」。

【减肥方案点评】★★★☆☆

2011年，五禽戏入选第三批国家级非物质文化遗产项目。

这套通过模仿动物的动作编制的“健身操”，在舒展身体时也强调手眼配合，从而达到防控近视、强身健体的作用，但动作幅度不大，节奏不快，燃脂瘦身效果不明显。

东汉运动减肥方案，可推荐。✔

晋代节食瘦身卷土重来

晋代的大土豪石崇，和楚灵王有点像，虽然不是细腰控，但他是一个瘦子控，而且是一个有严格标准的瘦子控：

《晋书》：（石崇）又屑沉水之香，如尘未，布致象床，使所爱践之。无迹者，即赐真珠百；若有迹者，则节其饮食，令体轻弱。故闺中相戏曰：“尔非细骨轻躯，那得百真珠。”

他会把沉香屑洒在象牙床上，让姬妾们踏在上面。没有踩出脚印的姬妾赏赐珍珠一百粒；谁如果踩出脚印，就必须节食瘦身。

【减肥方案点评】★☆☆☆☆

节食减肥让人变瘦了，也变弱了。尤其是女生，节食多了还容易闭经。

晋代节食减肥方案，不推荐。×

熬过了千秋万代，属于胖美人时代的唐朝终于要来了吗？

非也。

透过唐诗，我们可以发现：唐朝男人们的审美取向依旧是“细腰”。

“西北风来吹细腰，东南月上浮纤手。” “玉山翘翠步无尘，楚腰如柳不胜春。” “吹龙笛，击鼍鼓，皓齿歌，细腰舞。” “秋千细腰女，摇曳逐风斜。”

不瞒你们说，如果不是知道作者分别是刘希夷、杨炎、李贺、白居易，小九还差点以为都是楚灵王写的，都是细腰、细腰、细腰…

就连“小蛮腰”，也是出自于唐朝白居易之手。

白居易养了个叫小蛮的家伎。小蛮腰肢纤细，走路时似弱柳扶风。白居易还为此写了诗——“樱桃樊素口，杨柳小蛮腰。”

所以，诗人们喜欢瘦的，皇帝总喜欢胖的？比如咱们的胖美人杨贵妃呢？

据很多专家分析，杨贵妃身高一米六五，体重六十公斤，符合人体的黄金比例，是一个身材标准的大美女。

所以那些想穿回唐朝的小可爱你们先摸摸自己的胸。

撇开杨贵妃胖不胖这一话题，我们先来聊一聊她对身材保持所做出的努力。

跳舞减肥法

杨贵妃是大唐的舞蹈名家，《霓裳羽衣舞》是她的“代表作”。

时常和唐玄宗切磋乐舞的杨贵妃，运动量颇大，体态匀称是相当自然的事情，加之舞蹈时腰腹充分伸展，小九估摸着杨贵妃也有一把“小蛮腰”。

“运球”减肥法

杨贵妃的另一项燃脂运动，是“运球”，不过那时候叫“蹴鞠”；若是骑上马加上杆子，叫“马球”。

这项运动和舞蹈一样，也是“夫妻档”。唐玄宗李隆基也是蹴鞠、马球双料高手。

杨贵妃的身材保持计划非常科学：蹴鞠和马球这两项有氧运动，使得血液循环系统和呼吸系统得到充分有效刺激，从而提高了心肺功能，也达到了很好的燃脂瘦身效果。

【减肥方案点评】★★★★☆

舞蹈、运球“运动肢节，善使血脉调和，有轻身之功，胜华佗五禽之戏。”要排美貌的话，杨玉环可能会淹没在六宫粉黛之中，但乐舞的才华、健身的毅力、相投的意趣，让她脱颖而出。

杨贵妃减肥方案，推荐。✔

宋代五花八门减肥方案

宋代，特别是南宋，大概是对胖纸最不友好的一个年代了。

当时的人们对美女的要求是：削肩、平胸、柳腰、纤足，没有一个不是瘦的。

这种严格的要求也让大家想尽办法减肥。

比如“毛巾减肥法”：她们将毛巾泡冷水里，然后在身体的一些部位反复搓洗十次以上。

这种减肥方法的原理其实很简单，因为冷水擦身会消耗体内热能，而热能是由体内的糖元和脂肪转化而来。

另外还有很多人选择喝减肥茶。

宋朝名医严用和著的《济生方》就记载了一道减肥茶：七皮饮。

大腹皮 陈皮 茯苓皮 生姜皮 青皮 地骨皮 甘草皮（以上各半两）上为细末，每服三钱，水一大盏，煎八分，温服，无时候。

除此之外，宋代减肥的方法还有许多，比如火灸、药膳、喝少量的水银及吃厌食东西等，总之，这些方式方法五花八门，宋朝人为了变瘦也是费尽心思。

【减肥方案点评】★★☆☆☆

毛巾减肥法可根据自身情况酌情使用。至于减肥中药茶，小九并不完全反对，毕竟有些胖是因为身体出现了问题，进行合理的调理也是有帮助减肥的。

但在选择这种方式的时候，一定要在真·专业人士指导下服用，三无什么的就算了，喝出问题都没人负责。

其他方式嘛，慎用！

宋代五花八门减肥方案，不太推荐。×

元代鬃刷减肥

要论起减肥，元代也不甘落后。

据说在蒙古族特别流行一种【鬃刷减肥法】，就是不穿衣服，用鬃刷来回刷搓身子，直到皮肤泛红为止。也可以蘸水后刷。

而这个所谓的【鬃刷】就是用马或猪等脖颈上硬毛做成的刷子

有没有jio得这种方法特别眼熟？

没错，就是现在也有很多人会用的刮痧板减肥的原始版本，但是痛感会更加强烈。

【减肥方案点评】★★☆☆☆

必须要说，脂肪是刮不走的，最多能帮你消一下浮肿。容易水肿的童鞋可以试一下，但要用温和一点的工具。

另外就是不要把减脂都寄托到这个方法上，该注意饮食要注意饮食，该运动还得坚持运动。

元代鬃刷减肥方案，不太推荐。×

明代百扣衣减肥

明代的时候，宫廷女子会穿百扣衣减肥。百扣衣可以用来勒紧腹部，让自己吃得少一点。吃得少，自然就瘦了。

这种做法和16世纪的欧洲束腰法很像：

电影《乱世佳人》中黑奴为郝思嘉束腰

当时的束腰箍带一般由木板、金属条构成，使用的时候，它会从乳房下端就开始紧紧勒到胃部。

不少女性因此导致两肋出现长而深的伤口，深入肌肤，甚至因此死亡。

【减肥方案点评】★☆☆☆☆

百扣衣跟欧洲束腰差别不大，对身体的压迫可能会造成永久损害。小九特别不建议用这种方法，简直是一种病态减肥法。

明代百扣衣减肥方案，不推荐。×

清代补气减肥

翻看历史书上的照片，清代的胖子不多，但也有减肥秘诀。

清代医学家陈士铎的著作《石室秘录》有一篇《肥治法》，讲的就是减肥的问题。陈士铎认为，肥胖者多痰，病因在于气虚，所以必须补气。

那具体怎么补呢？可服用“火土两培丹”。

做法是取人参三两、白术五两、茯苓二两、薏仁五两、芡实五两、熟地八两、山茱萸四两、北五味一两、杜仲三两、肉桂二两、砂仁五钱、益智仁一两、白芥子三两、桔红一两，全部研为粉末，加入蜂蜜，制成药丸，每天用白开水送服五钱。

这个药丸，九看着总觉得它和代餐很像，如果吃了药丸就不用吃饭的话，那么是代餐没跑了。

如果平时能注意调整好饮食的话，即使不吃代餐也会瘦的。

【减肥方案点评】★★☆☆☆

代餐减肥大可不必，倒不如学会如何合理搭配饮食，让身体充分吸收该有的营养的同时，还能成功瘦身。

清代补气减肥方案，不太推荐。×

*以上内容所涉及减肥配方或方法，

由于时代久远，仅供阅读，请勿擅自使用。

×××

从古至今，减肥都是女人，甚至很多男人一生的事业。

前人们也在用血的教训告诉我们：正确掌握科学的减肥方法很有必要！否则豁出性命也没用～

而真正能减肥的，还是以下4个秘籍：

1.每顿饭吃到3类食物：包含主食、蔬菜和富含蛋白质的食物。

2. 控油减糖：多用清蒸、水煮、炖。

3.改变进餐习惯：饭前喝水，吃饭时不看手机，先吃蔬菜，后吃肉和主食。

4.零食不用完全戒掉：可以偶尔吃零食，但建议选择糖、油、盐含量低的零食，如无糖低脂海苔、零卡路里果冻等。

END

今天的内容就分享到这啦！

#你还想穿越到古代吗？#

还是留在现代乖乖减肥吧？

想被古代人虐？

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妲己轻食日记

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