今天是第三十个“世界精神卫生日”，今年的主题为“青春之心灵 青春之少年”。

世卫组织公布的最新数据显示，全球约有4.5亿精神发育障碍患。我国大约1亿国人有过抑郁的经历，约20%的年轻人报告有严重焦虑情绪。如果任由负面情绪慢慢累积，很可能会成为压垮当代人的“最后一根稻草”，甚至会引发精神疾病。

如果你感到精神压力很大，可以试着通过以下方式来缓解。