渊回禅修：坐禅腿麻难受，修禅必须打坐？有没有其他方式姿势代替

忽略身体感受，重点放在心性上面，到了欲界定，身体就不会难受了。

坐禅的姿势有很多种，双盘腿打坐，不过是这很多姿势中的一种。理论上来说，禅是不拘泥于形式的，学禅和我们身体摆任何姿势也是没有多大关系的。

但是，我们回去看历史的话，会很容易发现，几乎所有有成就的大禅师，通常都会采取双盘腿打坐的姿势来修行。就连聪慧无比的禅宗六祖慧能大师，也是要借助这个姿势来修禅的。可见这个姿势之重要！

双盘腿打坐的姿势在禅的思想文化当中，通常被叫做跏趺坐。修行人一般都会借助这个姿势来修行禅定，所以这个姿势又叫做禅定坐。

理论上来讲，禅不拘泥于任何的形式。那么，为何历史上的大禅师们都会采取打坐盘腿的方式，来修禅修定呢？

很简单！过河的工具分很多种，有些人不借助工具，自己游泳就过去了。可是，大部分人可能都需要选择乘船过去。

盘腿打坐，跏趺坐，这个姿势就像过河的渡船，这是一个工具，是大多数人必然的选择。

渊回认为，普通人去玩一玩，练练嘴皮子，耍几句口头禅，是没必要注意这些东西的。你可以说你走路是禅，你睡觉也是禅，你端茶倒水都是禅。但是，你这个所谓的禅碰到事情，究竟能不能起作用？能不能摆脱妄想？能不能定住心神？这些我们自己心里都是要有数的，口头禅可能骗得了别人，但是永远骗不了自己。

真要坐禅，真要修止修定，真要修禅定，目前来说，还必须要依靠盘腿打坐，这个姿势也就是常说的双盘跏趺坐。

为啥呢？

除去上面的一些理由之外，就是保持这个姿势，人最稳定，最稳固。身体稳定之后，心思也就更容易安定了。

这个姿势是无数前辈先人经过不断实验，实践测试得来的。没有必要在这个姿势上钻牛角尖，浪费时间。

不排除有些大修行人行住坐卧皆在禅中，皆在定中，但是对于大部分普通人来说，还是要一点一点来做的。就连慧能大师那样的祖师，还需要借助双盘加复做这个姿势，更何况我们这些普通人呢？

刚开始打坐，腿麻腿难受，身体不舒服都是正常的。这个时候就需要采取一个技巧，少时多坐。

比如，你坐十分钟腿会麻，你就在八，九分钟的时候，下坐休息活动。活动开了，然后再坐。每天多坐几次，就会把腿难受的这个阶段很快度过去。这是一个方法，也是一个窍门，很适合初学者。

当然，也可以辅助一些运动，来拉伸韧带，缓解打坐当中的难受。比如道家张至顺道长传的金刚长寿功，就是一套很好的运动方法。这些大家都私下可以去了解。也可以搜索“渊回禅修”，了解之前渊回分享的一些内容。

总结一下：

1，普通玩玩来说的话，你用什么姿势都可以。

2，真正想要坐禅并有所收获的，基本上是没有其他姿势能够代替的。

3，采取少时多坐的方法去打坐，别太在乎身体感受，到了欲界定脊柱自然顺直，坐多久身体都不会累，都不会再难受了。

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