不知道大家看了吗？前些天，洪晓龙在国外拿了阿诺德职业赛首秀第三名，打败各路大神，身披国旗的他，简直帅呆了

这是他第一次代表中国，在异国他乡征战，当他拿到奖杯，奏起国歌的时候，内心的激动与喜悦难以言表。12年的磨砺、4年的赛龄，曾经所有的付出和咬牙坚持，在这一刻，都变得值得

然而却有不少网友质疑他的实力，觉得并不是实至名归，甚至认为他这个身材，连倒数第三都拿不到

这对一个为了比赛，一个人出国辗转各个城市，为了比赛，经过各种努力和筹备的运动员来说，无疑是一个巨大的打击

洪晓龙内心无比委屈，好在粉丝们都很替他开心，为他加油：

而且他的实力，是得到鹿神认可的，认为他拿第二名也没问题

洪晓龙1990 年出生于浙江杭州，他从09年开始健身，到现在已经练了12年，身高 178cm 的他，从55公斤练到了88公斤

帅气的颜值和强壮的肌肉，让他收获了很多粉丝，都说他是健身里面最帅的，帅的里面最会健身的

这几年他经常参加国内的比赛，身材一直保持得很好，一天一次力量训练，一次一个半小时左右，一周休息1-2天

而那么多的比赛经历，也让他积累了很多经验，获得了很多大大小小的奖项，其中包括亚洲健美健身锦标赛冠军，他的实力早已在各场赛事中得到证实

宽肩细腰，完美维度，身上的每一块肌肉都挑不出瑕疵，现实中的洪晓龙低调、话少，但在舞台上他眼神霸气，充满自信，台风很稳

洪晓龙具有多重身份，现在他不仅是一位运动员，也是一位严格的教练，对学员的要求比对自己还高

接到广告时，又变身健身男模，大秀肌肉，这让人垂涎欲滴的身材，太性感了

业余当当健身博主，毫不吝啬的给大家传授健身知识

偶尔受邀上节目，他抓住每次机会，让更多朋友了解健美、健体运动

最近还有人找他拍戏，中国银幕上的硬汉又多了一名

洪晓龙的长相、身材、气质，可塑性还是非常强的，看看他平时自己cos的角色，又刚又帅气，你最喜欢哪一款

粉丝们都把洪晓龙的身材，当成是自然健身的标杆体型，并把他的身材，当成自己在健身房奋斗的目标，他的“馒头胸”是最出众的

下面就来看看洪晓龙是怎么虐胸的，每个动作做2-3组，在规定次数范围内尽量做到力竭，而不是追求更多次数

1、下斜俯卧撑

2组 每组15次

主要锻炼上胸

可以采用30度或45度的倾斜角度

双手与肩同宽或者略宽于肩

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2、平板宽距俯卧撑

2组 每组20次

这是一个练胸的黄金动作

双手宽于肩两个手掌的距离

可以将胸肌纤维拉得更宽

打造更宽阔的胸部

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3、上斜反手俯卧撑

2组 每组20次

主要锻炼胸的中下沿

反手方式可以减少三角肌前束

以及三头的参与

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4、反向臂屈伸

2组 每组15次

主要锻炼下胸以及下胸外沿

更好打造方形胸

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5、平板飞鸟

3组 每组15次

注意是全程夹的

下去和起来手臂保持弯曲

这样才能更好的收到胸的中缝

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有实力的人

不怕面对质疑

成绩就是最好的证明