生酮已经成为大家一个耳熟能详的词汇，尤其是在妈妈减肥圈的朋友，在我指导的5000+酮学中我奇怪地发现一个问题，我要的是减肥，我要的不是生酮，入铜是啥我也不懂。我也不关心，只要能减肥就行了。

看到这里我可以肯定的是你一定是一个新手朋友。生酮的本质是让自己吃得更加健康。让身体调整到一个健康的状态，让身体体内达到一个健康的平衡状态，达到这个状态的过程瘦身是顺带的，并且我告诉你这样的生活方式会让你上瘾，因为你会精力更加充沛，头脑更加清醒，睡眠更加优质，血糖血压逐渐恢复正常，你说这样的健康状态你哪里还回得去。

所以生酮减肥的第一个指标也是最重要的指标就是生酮，生酮了说明你的身体在往更加健康的方向走，那怎么快速入酮呢？

人体是两大能源系统：葡萄糖和酮体，可能我们很少知道有酮体，那正常，因为我们每天不断的出米饭。我们体内会有源源不断的葡萄糖产生，从未或者很少有过酮体的产生，那酮体产生的前提就是在体内没有碳水的情况下，只能燃烧脂肪来给身体供能，从而达到瘦身的效果。

不吃米面糖，从本本上杜绝，那你更加要清楚哪些食物是含有米面糖的，这样你才不至于导出去找各类的食谱。然后你看着这么多的食谱都有冲突，然后你就不知道到底哪个可以哪个不可以。

我每天指导5000+酮学，欢迎有任何疑问提出，我想你的问题我很可能不止一次两次遇到，你的问题我都清楚，你的难点我都懂得。欢迎留言。我将给你具体的解决方案