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大家好！

相信大家对“蓝衣战神”的名号一定不陌生！

就是这个身穿蓝衣针织裙的女人，在今年让无数男人直呼顶不住。

某音财富密码这不就被她牢牢掌握了嘛！

日系长相搭配纯欲风，配合着紧身战衣勾勒出完美的身材线条。

小腰一扭，小胸一抖，这男网友们都被她拿捏的死死地！

一栗莎子的其他方面咱不了解，但只要她一换上蓝色的连衣裙，

我就知道，她来了！

确实，这颜值、这腰身，一般男生真把握不太住（除了我。

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最近一栗莎子出席了某现场活动，结果被网友吐槽发福了，胖了。

“果然离开了滤镜的网红啥也不是。”

本身网红出席现场活动，或多或少都会出现这样贬义的声音。

没想到一栗莎子还主动发了一段视频回应： “将减肥提上日程。”

还表示自己半年胖了十斤，自己也想减肥了。

但她配上的视频是这样的：

就这身材还减肥？这身材叫胖？

无数女粉哭晕在厕所，果然“微胖”这个词天下无敌！

除开美颜和滤镜之外，一栗莎子的身材必然是有东西的！

说自己是微胖的天花板，那是谦虚。

反倒是我，已经发现了她身材最大的秘密！

颜值重要吗？重要！ 服装重要吗？重要！胸重要吗？重要！

但以上这些，只不过是点缀而已，她身材最重要的点就是：细腰！

拥有一个平坦的腹部，才让她驾驭住这样的战衣，勾勒出极致腰臀比的S型身材。

对于绝大多数女孩子来说都一样，腰细了，身材就绝不会差！

其他部分再突出，一个腰就能让自己前功尽弃。

并且腰部总会出现各种各样的问题，来阻止自己接近美丽性感。

一提到瘦腰，大家就想到“虐腹”。

但练了一段时间之后发现，腰腹力量是上去了，但肚子变化却不大。

有些人也会想到“减脂”。

但同样一段时间之后，脂肪少了一些，但腰部的形态却没发生多大改变。

有问题的不是运动方式和动作本身，而是完成动作的方式。

想要瘦腰，必须要注意细节！

不管在减脂时还是虐腹时，都要注意腹肌的发力方式：

比如肋骨外翻，当腹内斜肌进行收缩时能让凸出来的肋骨压下去。

这项发力方式一定要牢记，并运用到日常中。

生活中的久坐是腰腹堆积脂肪最大的杀手，在长时间久坐中，每隔一段时间就要起身运动，并坚持练习腹肌发力。

帕梅拉也有很多瘦腰的教程比较好用。

不过进行虐腹动作的同时，也要保持上述的腰部发力方式。

一样的虐腹训练，用“缩”+“收”的方式起身，比“绷”带来的效果要好得多。

如果单纯的想要瘦腰，那一定要先学会“缩肚子”。

并不是简单的腹式呼吸，而是在肚子已经内缩的时候，还能进行腹式呼吸。

瘦腰的关键，第一是减脂，第二是加强腹部力量，第三就是动作的细节。

一般平常大家练腹的习惯就是绷紧腹部，这样虐出的腰并不会太细。

当学会新的发力方式之后，细腰才会慢慢显现。

当然了，想要细腰无可厚非，但差不多就得了。

怎么健康怎么来，不要弄一些破玩意束腰，害人害己，得不偿失！

— END —

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