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这几日,气温骤降
操场上人却逐渐多了起来
因为——
西瓜籽们又迎来了
酸爽热血的体测时间
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体测年年有,今年也一样
尽管心头千般不愿
但战胜体测的唯一方法就是
——面对它!
文明其精神,野蛮其体魄
加油!西华体测人!
热身运动,必不可少
热身可以帮助你激活全身
可不要小看它哟
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寒风骤雨抵挡不了
西华体测人运动的激情
在这个气温骤降的秋天
运动场上的西瓜籽
让空气里满溢青春的味道
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运动场上,风光无限好
50m、800m、1000m……
都没在怕的!
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室外体测风光好
室内体测气氛高
仰卧起坐、引体向上、坐位体前屈
体测人,体测魂体测场上谁怕谁
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希望西瓜籽们
全都高分
过!过!过!
西华体测人,加油!
为了助力西瓜籽们优雅地通过体测
西西特意请来了
体育学院的苏焕龙老师
给大家带来了最最最专业的体测建议
一起来看看吧~
测试注意事项
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体测Tips
1
身高、体重
►测试目的:
测试学生身高,与体重测试相配合,评定学生的身体匀称度,评价学生生长发育的水平及营养状况。
►注意事项:
测量身高、体重前,受试者应避免剧烈体育活动和体力劳动。
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2
肺活量
►测试目的:
测试学生的肺通气功能。
►注意事项:
①吹气时气流不可停顿,一旦中断,主机便自动判为一次测量的结束。
②吹气时,吹嘴要紧靠面部,不可使吹出的气体通过吹嘴与面部之间的空隙溢出,否则影响测量结果。
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3
坐位体前屈
►测试目的:
测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度,主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性,以及学生身体柔韧素质的发展水平。
►注意事项:
①身体前屈,两臂向前推游标时两腿不能弯曲。
②受试者应匀速向前推动游标,不得突然发力。
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4
引体向上(男)
►测试目的:
测试学生的上肢肌肉力量的发展水平。
►注意事项:
①受试者应双手正握单杠,待身体静止后开始测试。
②引体向上时,身体不得做大的摆动,也不得借助其他附加动作撑起。
③两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试。
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5
仰卧起坐(女)
►测试目的:
测试学生的腹肌耐力。
►注意事项:
①如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时,该次不计数。
②受试者双脚必须放于垫上。
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6
立定跳远
►测试目的:
测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。
►注意事项:
①发现犯规时,此次成绩无效。两次试跳均无成绩者,应允许再跳,直至取得成绩为止。
②可以赤足,但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。
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7
50米跑
►测试目的:
测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。
►注意事项:
①受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋,赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。
②发现有抢跑者,要当即召回重跑。
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8
女800米、男1000米
►测试目的:
测试学生耐力素质的发展水平,特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。
►注意事项:
①发现有抢跑者,要当即召回重跑。
②不能走捷径穿越操场,否则取消考试成绩。
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体测评分标准
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(点击图片看大图)
体测会结束,锻炼不落幕
只要平时运动得够勤
体测就难不倒我们~
祝大家体测都能取得好成绩
也祝大家身体倍儿棒,吃嘛嘛香
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作者、编辑:刘玉玲
摄影:刘思颖、盛伟健、石梓颖
编审:黄潇、王舒
体测加油!
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