情感力量不是要摆脱困难的感觉——这意味着你知道如何以健康的方式回应它们。

例如：

在焦虑面前情绪坚强意味着学会接受你焦虑的想法和感受，而不是不断地逃避它们。

当你悲伤时，情绪上的坚强意味着愿意感受你的悲伤并接受你的损失，而不是分散自己的注意力。

生气时情绪上的坚强意味着确认愤怒，而不是否认或批评自己。

当然，与情绪建立更健康的关系是一项艰巨的工作——一种让你在面对痛苦而不是脆弱的情绪时变得有弹性和坚强的关系。

但这是可能的。

最有效的方法是建立一致的习惯，促进与所有感受（甚至是痛苦的感受）建立更宽容和接受的关系。如果你想变得情绪化，努力培养这4个习惯。