红双喜特约

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都说乒乓球是中国的国球，无论男女老幼，你是不是经常能看见人们在各种场地内打得不亦乐乎，不管比赛输赢，总能传出欢声笑语。而轮到自己想打的时候，却不知道都要准备啥，也不知道怎么打，更不知道从哪练，这些困惑，你有过吗？

其实，想入乒乓球的门非常简单。当然，除了看别人玩儿，你对这项运动还得有些最基础的了解：乒乓球是一项没有肢体接触的对抗性球类运动，起源于英国。它可以两个人对打，即单人对打；也可以四个人对打，即双人对打。乒乓球不仅中国人喜欢打，外国人喜欢玩儿的也很多，国际乒乓球联合会（简称国际乒联）可是目前世界上拥有协会成员最多的单项体育组织，共有220多个会员，乒乓球的魅力和影响力，可见一斑。

目前，世界范围内有很多职业乒乓球比赛，历史最悠久的是创办于1926年的世界乒乓球锦标赛。所有比赛中，最受关注的还是奥运会、世乒赛、世界杯这“三大赛”。当然，各种传统巡回赛和新型赛事的创办也是精彩不断。而作为一名中国的业余爱好者，即便参加不了国际专业赛事，你也能到全国各地参加各种各样的民间赛事，无论城市、乡村、企事业单位、社区居委会，随处可见乒乓球比赛的战场，形式更是多如积分赛、大奖赛、邀请赛、联谊赛、挑战赛等等。是的，中国业余乒乓圈，最不缺的就是比赛，只要你喜欢，总有一款适合你。

装备，够“入门”就行

想要打乒乓球，必须得有以下几个物件：球台、球网、球拍、球。乒乓球运动诞生至今已经有了100多年的历史，这些必备器材也几经更迭，有过不同的材质工艺。你有没有听父辈们提起过，他们小时候拿着自制的木头板子，在水泥台子上，隔着砖头或者竹竿打球的故事？对，中国乒乓球在民间的发展就是这么朴素。当然，随着生活条件的改善和物质水平的提高，现在人们从事乒乓球运动的器材已经很专业了。除了上述必备物件，大家还可以准备好看的鞋服，在铺着木地板或者地胶的场地，好好体验乒乒乓乓的乐趣。

Tips

在中国乒协审定的《乒乓球竞赛规则》中， 对标准的乒乓球器材有如下规定：

★球台的上层表面叫做比赛台面，应为与水平面平行的长方形，长2.74米，宽1.525米，离地面高76厘米。台面上四周有一条宽2厘米的边线，中间有一条宽3厘米的中线。

★球网应悬挂在一根绳子上，绳子两端系在高15.25厘米的直立网柱上，网柱外缘离开边线外缘的距离为15.25厘米。整个球网的顶端距离比赛台面应为15.25厘米。

★球拍的大小、形状和重量不限，但底板应平整、坚硬。用来击球的拍面应用一层颗粒向外的普通颗粒胶覆盖，连同黏合剂，厚度不超过2毫米；或用颗粒向内或向外的海绵胶覆盖，连同黏合剂，厚度不超过4毫米。球拍两面不论是否有覆盖物，必须无光泽。

★比赛用球直径为40-40.6mm，重2.67-2.77克。

工欲善其事，必先利其器。不过对于初学者来说，一上来就照着世界冠军的标准购置一套专业装备，也不是很有必要，只要准备一套入门级的正规纯木球板和胶皮，不仅成本低，练习的效果反而还会更好。

要学打球，先找感觉

学打乒乓球的第一件事，不是拿着球板直奔球台去练习各种专业技术，如果没有任何基础，即便对面站着一位世界冠军级别的陪练，你也会发现连打三个回合其实都难于登天。那么对于零基础的人而言，学打乒乓球的第一件事要做什么呢？毫无疑问——培养球感。

什么是球感？字面上的意思就是对球的感知，它和我们平时听到的“手感”完全是两个概念。手感的重点在于控制，体现的是一种功力；而球感的重点在于感觉，强调的是一种认知。如果连球都感知不到，又何谈去控制它呢？或者再通俗一点说，如果连球都打不到，又怎么可能打好呢？因此，这两个概念大家要分清：球感是基础，谈的是球拍在接触球之前的事，要通过眼、手、脚以及全身的协调性去找到合适的击球位置；而手感是进阶，谈的是球拍在接触球那一刹那的事，比如用什么形态击球，击球的哪个部位，发多大力等等。

如何具体区分“球感”和“手感”？这里再具体举一个例子：站在球台前，用非持拍手拿起乒乓球，准备好后松开，让球自由落到球台上，等到球弹起来后，摆动持拍手去击打。在这个过程中，能不能打到球，靠的是球感；能不能让球打到对面球台指定的区域，靠的则是手感。

球感和手感都可以通过训练来提高，而且多数情况下都是同步进行的。相较而言，手感存在着个人天赋的差异，即便是达到顶尖水准的职业运动员，手感也有强弱之分。而球感则完全可以通过训练来强化，只要对来球的认知到了一定程度，那么挥拍击球基本都可以形成下意识的反应。

球拍上手，握对了才行

对于初学者来说，我们可以通过一些简单的方式来建立基本的球感和手感。不过在这之前，大家需要先学会一项非常重要的内容——正确的握板方法。把球板握对了，不仅有助于学习和掌握各种击球技术，还能有效避免练习时不必要的别扭感觉和错误机制。

目前世界上常见的握板方法一共有两种：横握球板和直握球板，这也是区分一名运动员是什么打法的最明显标识。在业余圈，大家对于横握球板（横板）打法还有个别称：叫大刀式打法，顾名思义，就是握板姿势和拿刀的感觉差不多。横板打法是目前世界上最主流的打法，使用的人数最多；而直板打法可是我们国球的“传家宝”，也有数不清的拥趸。除了最常见的“中式直板”以外，职业赛场还有一种“日式直板”的存在，很多日本运动员和韩国运动员用这种球板在世界大赛上创造了不少佳绩，但是近年来这种打法日渐没落，逐渐变成了业余球友的一种情怀。至于到底怎么个握法，看看下面的图片就知道了：

·横板握法

以虎口为中心，平均分开拇指和食指来握板。拇指尽量找到球板的中线，并与其形成约45度的位置，食指贴到胶皮的最下缘。虎口最中间的位置应与球板侧面的中心线保持一条线，这样在击球时能够找到最放松的手感。

·直板握法

直板握拍法正面的拇指与食指要形似“钳子”，背面主要包括三种情况：第一种是偏向直板横打的握法，即中指基本接近球板中线，和无名指一起落在拍面上，小拇指自然依附无名指（如直板背面1）；第二种是传统直板的握法，更利于反手位使用推挡的技术。即中指自然弯曲搭在球板上，无名指和小拇指依次叠靠（如直板背面2）；第三种是介于两种方法之间，更趋于一种转换式的握拍法，中指离球板中线稍远，无名指与小拇指自然依附。

▲直板背面1

▲直板背面2

兵器在手，只待动起来，下一期我们将介绍一些初级的训练手段，敬请期待~

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