在一次酒桌上，韩先生和一帮朋友打赌，谁要是能在一年内把烟戒掉，以后出来聚会吃饭就不用他掏钱。当时在场一共8名男士，包括韩先生全部都同意了，只等着看一年后看谁能坚持下来。
当初决定戒烟的人，现在怎么样了？
八个人年龄都在45岁左右，都是老烟民，抽烟有二十多年了。当初说戒烟其实是酒桌上一时的豪言壮语，并没有多少人放在心上。有四个人说完就忘了，第二天照样抽烟，还有两个人自己想戒但是工作应酬不得不抽，心里想着不是我不想抽，是别人要我抽的，反正最后戒烟也失败了。最后就剩韩先生和王先生真正坚持了下来。
我们来听听韩先生现在的感受：
韩先生说以前自己抽烟的时候从来没觉得烟味难闻，只觉得吸一口神清气爽，戒烟半年后自己再闻到那股烟味只觉得痛苦，觉得朋友身上、嘴里的味道太臭了，熏得自己头疼，可是自己又不得不和他们在一起，只能保持一点距离。
戒烟后韩先生还觉得自己自由了，想去哪儿就去哪儿，不用担心车站不给抽烟、商场不给抽烟，自己也不用躲到厕所、楼道里偷偷抽烟，非常自由，心里一点负担都没有。
心里也不焦虑了，以前出门身上要是忘记带烟了，一天都不得劲，感觉嘴里、手里少点什么，心里很难受，想办法买烟抽，现在就不会这样。而且起床后不咳嗽、不恶心了，烦恼的时候、有压力的时候不会想着用抽烟去解决它们。不好的一点是现在胃口变好了，体重增加了，接下来要想想怎么控制体重的事。
韩先生能成功戒烟，说明他的毅力比较坚定，不像其他人只是说说而已。戒烟后身体上会发生很多好的变化，只有真正戒烟的人才能感受到。
戒烟后身体内部发生的变化：
从内部环境来说，体内的毒素逐渐减少，最后慢慢被清理掉，氧气水平稳步提升。会出现短暂的戒断症状（如头晕、乏力、腹胀、口臭、咳嗽、失眠等），一般持续两个星期左右，能扛过去，离成功就不远了。一般戒烟3个月后肺功能逐渐恢复，半年后肺内部的杂质和毒素被纤毛清除干净，一年后心脏病风险、肺癌中风险都会下降。
这些内部的变化可能你不知道，但是你会明显感觉到自己咳嗽、痰液变少了，胸闷、失眠的症状缓解很多，血压也有所下降，其实这些都是肺功能恢复的信号。与此同时，你也可以发现身体外部的变化，同样令人欣喜。
戒烟后身体外部发生的变化：
牙齿→牙齿上的烟渍不再堆积，通过洗牙可以改善，只要不再吸烟，牙齿就会渐渐变白，同时嘴里的异味也会减少，张嘴说话没那么臭了，只要坚持戒烟并正确刷牙，口气会更清新。
大脑→被香烟中的有害物质毒害了那么多年，人的思维和情绪都受到影响，戒烟后脑细胞活跃起来，学习能力、思考能力都得到加强，情绪也稳定许多。
皮肤→长期抽烟的人皮肤是暗黄的，毛孔很大，缺少水分和弹性，摸起来很粗糙，戒烟后没有了有害物质的刺激，皮肤代谢好，修复能力逐渐提升，痘痘和斑点都减少了。
身材→戒烟后胃口变好，唾液分泌增多了，吃什么都有滋有味，体重也增加了几斤，不用担心，这说明脾胃吸收能力变好了，只要学会控制嘴巴，体重会慢慢降下来。
戒烟后这一系列好的变化让人觉得自己的努力没有白费，可是，更多的人还是关心肺功能能不能恢复的问题。上文我们说过，一般从戒烟三个月后肺功能逐渐恢复，但是如果你抽烟量很大、烟龄长，已经出现慢阻肺，这种情况很难恢复。所以，年龄小、抽烟少的人戒烟后肺功能恢复的概率比较大，若是等到老年期再戒烟，肺部很难完全恢复。不过，即便是这样，戒烟也比不戒强，大家关注的重点应该是趁早戒烟。
今年五月份，“中国戒烟平台”小程序正式上线，其中提供了戒烟诊所、戒烟热线、线上戒烟等信息和服务，让想戒烟的人切实得到帮助，如果你不知道应该如何戒烟，又或者是戒烟多次失败走上复吸道路，想阅读戒烟科普文，都可以在上面查找。老烟民们，不要再做香烟的奴隶了，一起来和烟瘾做个了断吧！
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