苦练固然重要,但撸铁这么枯燥的运动,你不找点技巧非要死磕那些虽然经典但是你不喜欢的训练动作?我觉得也是大可不必。国外健身网红有些动作可能确实是过于花哨,形式大于内容,但有些确实很巧妙很实用。以下是我近期收集的几个,分享给大家,懒得做动图了。
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这个动作搬自我很喜欢的一位健身博主@linnlowes,灵机一动起名哈克深蹲机“平替”。我市健身房环境是有多普通,全城找不到几台哈克深蹲机,对于我这种讨厌杠铃深蹲的人,聪明人给出了答案,杠铃片+奥杆解决!
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奥杆杠铃片单腿臀推,这是今天新鲜发现。网络上你看到更多的可能是健身网红提着30kg的哑铃做单腿动作,但这,又是奥杆+杠铃片一键解决。我觉得单腿臀推会更有效,反正对我来说更费劲。
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不太喜欢哑铃弯举的我试了下这个动作还挺喜欢,下面随意取用吧。
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