根据中医子午流注理论，丑时(1：00~3：00)属肝经循行时段。通常情况下，成年人正常的睡眠时间应该为8小时，23点左右准备上床睡觉，凌晨1点到3点进入深睡状态，刚好凌晨1点到三点这个时间段是养肝血的时间，如果熬夜超过这个时辰，肝很可能就会养不足血。
但熬夜早已成了当代人睡前必不可少的环节。想好好护肝，除了不熬夜还有什么办法养护好肝呢？或许水飞蓟这种植物可以帮到你。
水飞蓟属菊科1~2 年生草本植物，又名奶蓟。水飞蓟喜温暖和阳光充足的环境，性耐寒、耐旱、亦能耐高温，可在温度高达39℃的地方生长。种子萌发力较强，能落地自生，并且它对土壤要求不高，以土质疏松、肥沃、排水良好的砂质壤土为好，但它怕涝，土质粘重、低洼积水、盐碱重的地方不宜种植。
水飞蓟它开始被人们关注，是因为它对肝脏有益。水飞蓟的种子里含有一种黄酮类物质——水飞蓟宾。水飞蓟宾能保持肝细胞膜的膜质完整性，通过阻断毒素与肝细胞膜上受体的结合使得毒素无法穿透肝细胞 而起到抗毒作用。水飞蓟还可以改善脂肪在体内的代谢，减少肝脂肪合成，降低血浆中甘油三酯浓度, 增加肝脏极低密度脂蛋白的清除，从而减少脂质异位和脂质在全身的沉积。
水飞蓟作为作为一种草本植物，可以抗炎、抗氧化、保护肝细胞膜、促进肝细胞的修复与再生，而且毒副作用小，是长期保肝的首选。因此，水飞蓟广受中外研究者的欢迎。水飞蓟宾于20世纪60年代末被以H.Wagner为代表的西德药学家们发现。我国于1972年由德国引进水飞蓟，在各地推广种植取得成功，并且水飞蓟逐渐被制备成脂质体、固体脂质纳米粒、纳米乳等各种纳米制剂，可以有效提高水飞蓟宾的生物利用度，作为护肝好物在市场上亮相。水飞蓟的产品目前市场上有很多，其中健安适的效果和口碑都还不错的。
早睡早起身体好，少点熬夜多睡觉，这句话并不是没有道理的。熬夜伤肝，希望这个道理你能够早早就懂并且能付诸行动，不要等到肝出现问题了，再来后悔没有好好按时睡觉。
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