大家好，我是小慧。今天给大家分享一款可以健脾补肾，健脑安神的养生米糊，对于气血不足，经常掉发，白发，长期失眠，皮肤暗沉有很好的调理作用。
【养生黑芝麻糊】
【基本食材】黑豆，黑米，黑芝麻，莲子，红枣，山药，
【制作步骤】
1.首先准备100克黑豆，黑豆被誉为豆中之王，有很好的健脾益肾、祛风解毒、补气养血，抗老防衰的功效， 再准备100克黑米，黑米是一种药食兼优的大米，可以补益脾胃、益气活血、养肝明目， 再准备50克黑芝麻，黑芝麻具有滋补肝肾、补气养血，乌发养发，美容养颜的功效，先加入一盆清水，把它们清洗干净，清洗干净之后，用滤网把食材过滤出来，放入盘中。
再准备几颗莲子，这个是我隔夜浸泡的莲子，用滤网把它捞出来，放入盘中， 把莲心去掉，莲心很苦，会影响口感，常吃莲子可以补脾养胃，养心安神。
再准备几颗红枣，加入一盆清水，先把它清洗干净，清洗干净之后，把它放在案板上，去掉枣核，红枣有天然维生素丸的美誉，常吃红枣可以补气养血，养心安神，美容养颜，红枣切好之后，也放入盆中。
再准备一根山药，去掉外皮，山药是一种药食同源的食物，营养价值非常高，有很好的健脾养胃，益肺止咳，降低血糖的作用，尤其是对于脾胃虚弱的人群，吃山药是比较好的选择。
2.把准备好的食材全部倒入料理机中，加入约1000毫升的纯净水，水的量，根据自己的喜好来定，如果喜欢喝稀一点的，可以多加一点水，选择五谷豆浆键，这个功能时间较长，打出来的豆子非常香浓细腻，大约需要30分钟。
30分钟之后米糊就打好了，稍微晾一下，倒入碗中，这个米糊不用加糖，由于加入了红枣，喝起来还有一丝甘甜，口感香浓醇厚，非常的好喝。
平时体质比较虚弱，经常掉发，气血不足，失眠的朋友可以多喝一些，非常的养生健康。 喜欢的朋友就收藏起来试试吧，我每天都会更新不一样的美食文章。喜欢我的文章，记得关注留言转发哦！
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