冬季万物凋零，无论是植物还是动物都进入了休眠的状态，归根到底就是冬季寒冷的天气，不适宜大部分生物的生存，对于我们人类也一样，寒冷常常给我们带来各式各样的困扰，例如手脚冰凉、脾胃虚寒等等，影响我们的生活状态，严重的伸直损害健康，所以，强身健体迫在眉睫！
01脾胃虚寒对于身体的影响：
1、食欲不振：当我们身体脾胃虚弱时，对食物的运作转化功能就很差，常常会有腹胀感，不想摄入过多的食物，甚至正常的食物量也不想吃，没有能量的补充导致身体更加虚弱，因此进入恶性循环。
2、气血不足：人体由于脾胃虚弱，吃进去的食物无法转化成气血滋养身体，那么人就会由于气血不足而显得干瘦或者虚胖，精神状态差，身体易感疲倦乏力，面色萎黄。对于女性来说更容易表现为手脚冰冷，生理期间月经不调等影响。
3、身体湿气重：中医认为脾是人体干湿的反应，亦影响人体湿气转化，脾胃运作不良，人体内的湿气就会淤积，多余的水分不容易排出体内，再加上外部环境寒冷，湿寒交替就容易让身体出大问题。
02改善体质的运动：
那么什么样的运动可以改善脾胃虚寒呢？跑步、竞走、羽毛球、篮球等，这些运动对于改善体质都很有帮助，但是却并不适合工作忙碌的我们，大部分上班族都过着朝九晚五的生活，有时候为了完成工作目标还要熬夜加班，久而久之，身体就容易出现各类问题，再加上严苛的外部环境、不规律的作息方式，长期缺乏运动等等，脾胃虚寒只是身体的表现，最关键的还是体质太差。
所以需要一项运动既能改善体质，同时还能适合上班族的生活节奏，在不占用太多时间的前提下实现目标，这点非常重要！可以试着坚持瑜伽运动，强身健体，简单易学，最重要的是对场地要求不高，即使是狭小的办公室也能开启练习，实在是一项惠及大众的便民运动，下面我们来看具体动作。
仰卧伸展训练：
双腿依次朝前，臀部拨动向脚跟，双脚指尖向外打开，肩膀放松，掌心向上，仰卧姿势保持，如果你有发髻将头发散开，让身体放松。舒缓的压实到垫面上，下腰背变得轻松，整个呼吸变得更加顺畅，无论是身体还是心理上都完全的放松，深长的吸气，缓慢的呼气，无限的松弛。
侧腰拉伸（左）：
双手侧平举展开，翻转掌心，缓慢的呼气，右手带动身体向左进入到侧腰拉伸，保持下方指尖轻柔地推地，去稳定骨盆，在这里练习当中停留3-5组呼吸。始终保持右侧的髋部向下，尝试上方的指尖向 远端拉长，让大拇指向远端伸展，去延长整个侧腰的后方，吸气手臂带动身体还原回正。
猫式扭转（左）：
将你的右手手臂、肩膀放松在垫面，掌心向上，髋部不动，抬起左手，侧脸贴地，去确保骨盆不动，你需要维持整个坐骨向后伸。让左侧的腹股沟外缘向后拉，让腹部产生扭转，仍然确保腹部的收缩，维持腹部的警觉，感受身体腹部肌肉的扭动。
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