高血压作为中老年人群的常见病，我国10个成年人里面，就有3到4个人饱受其害，对于高血压患者来说，不敢奢望高血压治愈，能够把血压一直稳定在安全水平，没有任何并发症就已经谢天谢地了。

不过，也有不少的患者表示，自己的血压就像是在坐过山车，忽高忽低，很不稳定，也不知道这是为什么。其实背后肯定是有原因的，只是被忽视了。

血压忽高忽低，很不稳定？6大因素，为你一一列出

可能有的人第一反应就是年龄增长，这确实是一个很重要的因素。衰老来临、血管老化，血管弹性下降、管腔狭窄，确实更容易出现高血压问题，但这不是我们今天要说的，因为年龄增长是不可逆、不可控的，我们今天主要和大家分享一些可控因素，能避则避。

一）晨间活动的影响

人体的血压在一天之中，其实会呈现出规律性变化。晚上睡觉的时候，血压最低，白天血压偏高。在我们睡醒的那段时间，是最需要注意的，因为此时血流缓慢，醒来之后，血流会在短时间内加速，逐渐达到峰值，也就是“血压晨峰”，因此这段时间的血压波动比较大。

对策——

早上醒来之后，先不要立即起床，先在床上赖床5到10分钟，抬抬腿甩甩手，让身体内的血流慢慢加速，然后再起床。早上不建议用力排便，因为腹腔压力急剧升高，也容易导致血压飙升，所以有排便障碍的人可以缓一缓。

二）低温受寒

人的血压不仅在一天之中有规律波动，在一年四季里也有所变化，炎热的夏天最低，严寒的冬季最高，不过，这属于正常的血压波动，真正要重视的，是在秋冬季节的保暖问题。比如说高血压患者不戴帽子、不戴围巾，导致脑血管、颈动脉受低温刺激收缩，可能会诱发脑梗。

对策——

寒冷时节要注意保温，不要让血管直接受寒风刺激，出门戴好口罩、围巾、帽子，除此之外，建议大家清晨不要太早出门运动，温度和湿度都很低，吸入太多冷空气对身体不好，最好等太阳完全升起来之后，再酌情出门运动。

三）烟酒不离手

抽烟对高血压患者的危害可不小。烟草燃烧产生的一氧化碳，会导致血管硬化，阻碍血压的正常流动。尼古丁会导致神经兴奋，心跳加快，血流加速，可能会诱发心梗、室颤，心脏病。

酒精也是不能碰的，酗酒可能导致血管破裂，突发脑溢血，但是每天小酌两口，同样不行，因为哪怕只喝一点点，积少成多，也还是会对血管产生危害的。

对策——

戒烟势在必行，如果自己不抽烟的话，也要注意避免吸食二手烟、三手烟，同样会对肺健康、血管健康产生危害。

此外，不管是什么酒，我们能不喝就不喝，实在迫不得已的，记得控制好饮用量，尽可能选择低浓度酒，把风险降到最低，并且多喝点水，促进代谢。

四）不好好吃药

高血压患者，绝大部分都需要长期用药，但是有的患者，一看自己血压稳定了，就会下意识停药、减药，而结果经常是血压反弹，这就非常危险了。

对策——

患者应该谨遵医嘱，按时用药，如果因为副作用、不良反应想要换药的，也应该提前咨询医生，不可自作主张。

五）长期打呼噜

长期打呼噜，有可能引起三高，因为这类人可能患有阻塞性呼吸暂停综合征，他们的高血压发病率高达45%。患者在打鼾期间，会出现间歇性缺氧，经常缺氧就会导致血管内皮受损，更方便脂质沉积在血管内膜上，从而更容易诱发心血管疾病。

对策——

大家可以尝试戴上血氧监测功能的手环，来检查一下，或者是去医院检查，通过无创气道正压通气治疗来缓解这一症状，有条件的朋友还可以购买家用呼吸机。

六）吃的不健康

高血压患者的饮食一直都是关注重点，很多患者不重视饮食，依旧摄入高盐、高糖、高脂肪的食物，那么人体内的钠元素、糖类物质，以及脂质也会更多，这些都会造成血液黏稠，更容易沉积在血管壁上，形成斑块，诱发心血管疾病。

对策——

其实很多食物不是不能吃，而是需要控制用量，高血压患者每日摄入盐含量最好低于6克，并且少吃加工肉、腌制食品等高盐食物，控制热量摄入，多吃水果蔬菜，补充维生素C和膳食纤维。

总的来说，血压忽高忽低，很不稳定，背后的因素可能有很多种，大家可以对照看看，有则改之无则加勉。