今日立冬，丰收可盼，归期不远

愿你在寂寥的天地间

有人陪伴、有衣暖心

愿你在天寒地冻的世界

平安喜乐、安然无恙

01

立冬节气

贮藏温暖

冬季将至

WINTER

IS COMING

立冬，是二十四节气中的第十九个节气，斗柄指向西北方位，太阳黄经达225°，于每年公历11月7-8日之间交节。立冬是季节类节气，表示自此进入了冬季。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候渐变。

立冬后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。由于地表贮存的热量还有一定的能量，所以一般初冬时期还不是很冷；随着时间推移，冷空气活动逐渐频繁，气温下降趋势加快。

02

立冬三候

思乡意暖

暮秋天寒

WINTER

IS COMING

一候：水始冰

立冬后，气温不断下降，水面逐渐开始凝结。

二候：地始冻

此时立冬已经过了五天，土地也开始冻结。水始冰和地始冻，是立冬后气候变化最直观的表现。

三候：雉入大水为蜃

雉即野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤。立冬之后，古人发现野鸡一类的大鸟很少见了，而海中开始出现大的蛤蜊，它的外壳与野鸡的线条及颜色很相似，因此古人不禁幻想：雉到立冬后变成了大蛤？

03

立冬养生

愿君安好

一路向寒

WINTER

IS COMING

精神养生

在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬季养生要注重于“藏”，藏的意思是人在冬季要保持精神安静。专家建议，遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。

运动养生

冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服，以免着凉。

秋已深，冬已至

跟秋天道个别

希望秋天所有的遗憾

都是冬天惊喜的铺垫

编辑/吴江

责编/邓澄宇

总编/冉兴普