先给大家一个信心：黄褐斑可以通过淡化去掉！

不过我这里说的是黄褐斑，不是雀斑哈！大家千万不要把雀斑当做黄褐斑来调理，天生的雀斑，跟遗传有关，后天调理，是无法淡化的。这里咱们说的“黄褐斑”的改善方法。为了防止大家弄混了，下面来给大击科普一下，黄褐斑是什么样的。

黄褐斑是后天的一种色素沉着，一般主要出现在脸部的颧骨位置、脸颊位置，在鼻部、前额等位置也有分布，而且是成片出现的，斑片的边界也比较清晰。黄褐斑人群主要以女性为主。

除此之外，黄褐斑人群的皮肤还有这4个特点：

1、面色晦暗发黄，暗沉没有光泽；

2、角质层较薄，容易过敏发炎；

3、面部红血丝比较多；

4、皮肤干燥、油脂分泌不足。

观察黄褐斑女性的表现，情绪波动比较大：

1、习惯性焦虑：面对问题的时候，习惯性的急躁、不耐烦，经常突然之间发脾气；

2、心态比较消极：有些黄褐斑女性，还表现是轻度的抑郁症状；

3、爱生闷气：经常胡思乱想，自己气自己，有委屈喜欢憋在心里；

黄褐斑女性，对自己面部的黄褐斑，会感到非常的不自信，非常渴望祛除，但是在选择一个方法，坚持了一个多月后，没有看到效果，就会失去耐心；而且在尝试过几个方法都没有效果后，往往会产生焦集的情绪：反正已经去不掉了，就这样吧。这是大部分黄褐斑女性最常有的心态。

所以，想要更好的清理掉面部的斑片，就要克服这种“焦虑”的心态，给自己一些信心和耐心，才能战胜黄褐斑。下面我们就来给黄褐斑女性朋友一些可以改善的建议。

黄褐斑人注意：做到3不吃，2坚持，排出黑色素，缓解黄褐斑

很多皮肤科的医生朋友都表示，饮食不当，也会促使黄褐斑的形成，所以我们要想控制并淡化黄褐斑，就要从最基本的饮食出发，尽量少吃一些会导致黄褐斑出现的食物：

黄褐斑女性注意：做到3不吃

一不吃：辛辣油腻食物

尤其是火锅烧烤等食物，这类食物如果经常吃，会伤害的脾胃，使脾胃失和，导致内分泌失调，从而会使皮肤出油严重，增加皮肤发炎的几率，也为黄褐斑的出现创造了可能。

二不吃：感光食物

感光食物会促进肌肤对紫外线的吸收，会促进皮肤细胞产生更多的黑色素，如果大量产生的黑色素无法及时的代谢出体外，就会沉积在皮肤表面，久之成斑。

三不吃：大补滋腻食物

有些女性朋友，为了补气血而喜欢吃一些滋补食物，比如说人参、西洋参等，这类滋补品的主要作用是补气，“气有余便生火”，火灼烧皮肤，黑色素不易褪去而生斑。

上面我们说的这些食物，都存在促进和加重我们黄褐斑的可能，所以我们平时吃的时候，一定要少吃，或者不吃。饮食只是淡斑的基础，最关键的“祛斑”步骤，这2大坚持，是必须要做的。

做到淡斑的2大坚持，才能逐渐排出黑色素，缓解黄褐斑

一、坚持“内治法”——羊丹肽——活血化瘀淡斑

目前，中医对黄褐斑的改善效果，是要高于西医的。中医认为，黄褐斑与肝、肾、脾有关，改善方法常根据“无淤不成斑，有淤必有斑”、“治斑不离血”“活血化瘀”等理论贯穿始终，调理过程比较长，但更为彻底。

沿着中医这套改善理论，对黄褐斑进行调理，化瘀通络、活血祛斑。从其的成分看，包含冻干羊。胎、丹参和葡萄籽的提取物，从中医角度上说，这三种成分可以活血化瘀、调和气血、开淤散结的作用，还可以起到直接抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素形成的作用。在黄褐斑改善方面功不可没。

二、坚持防晒

防晒是针对所有长斑女性提出的建议，不管你是什么类型的斑，都一定要做好防晒。做好防晒可以省去很多羊丹肽，不然会引起黄褐斑不可逆的加深，斑片会越来越大。切记，不管是预防还是淡化，防晒意识一定要足够强。

淡斑之前，要先“淡定”。保持平和的情绪。再就是，淡斑一定要及时，在前期，有长斑迹象的时候，就及时的采取措施，不要妄图用遮瑕遮盖住就完事儿，它会蔓延，一定要从根本上调理。