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一提到家暴、冷暴力，我们首先想到的便是一个自私恶劣的男人，和一个受尽委屈的女人。几乎没有人会考虑男性也会成为受害者。

然而，就在2021年10月，一男子遭家庭冷暴力致其抑郁的新闻，引起了广泛热议。人们突然意识到，冷暴力其实不分性别，男性一样有可能成为受害者，饱受精神和肉体的双重折磨。

男子遭妻子精神家暴四年，每日服安眠药入睡，背后的原因让人痛心。男子遭妻子精神家暴，每日服安眠药入睡：沉默也是“杀人利器”

据媒体报道，该男性的妻子不允许他和异性有任何的接触，哪怕是日常生活中的正常接触也不行。每天都得向妻子汇报自己的行踪，妻子甚至会跟踪男子影响其工作。长时间的监控让该男子饱受痛苦，但又担心面子问题，不好意思向身边的人求助，压力大到需要依靠安眠药才能入睡，四年以来都是如此。

乍看之下，该男子的经历似乎没有什么特别之处，不就是夫妻间普通的生活，但究其本质，这些行为实质是监视、限制人身自由，只有狱中服刑的人才会有这样的待遇。而一个人看似在社会中正常生活，实际上却处处被限制。让一个人被动的失去控制他人生的权力，难道不是一种暴力？

这是赤裸裸的冷暴力，是比肢体暴力更可怕的暴力。它就像一根扎在心口的细针，不会一击致命，但却会一点一滴吞噬掉一个人的自信和人格，让对方在“我是一个很糟糕的人”的执念中逐渐枯萎。沉默的婚姻就是最残忍的婚姻，比无性，无爱更加折磨人。

《冷暴力》一书中曾提到：“精神虐待的手法十分细腻，不着痕迹，旁观者容易将其解读为两个人之间单纯的冲突或“打情骂俏”。实际上那是企图在精神上甚至肉体上毁掉另一个人，而这种暴力的企图有时的确会得逞。”

这便是冷暴力的可怕之处，杀人于无形。

根据社会学家风笑天的一项研究显示，精神暴力的发生率远高于肢体和性暴力。24.9%的女性和22.8%的男性都曾遭遇过不同形式的婚姻暴力，其中女性和男性遭遇配偶的精神暴力的比例分别为24.5%、22.7%。

也就是说，在精神暴力这一项上男女之间的差距仅为1.8%，并无明显的性别优势。每个人都有可能是冷暴力的受害者。这让我们不禁反思到，明明是因为相爱才走到一起的两个人，为什么却要亲手送对方下地狱呢？

首先我们要明白任何一段关系，不管是婚内还是婚外，都有可能会出现各种各样的问题，真正导致危险的并不是问题本身，而是处理问题的人。如果当事人无法保持冷静，遇到问题便走极端，很容易在无意识中对对方施加暴力。

例如上文中的妻子，她对丈夫的一系列操作源于她安全感的缺失，她时刻处在丈夫会背叛她抛弃她的恐惧中，而她解决自己恐惧感的方式，却在不知不觉中摧毁了丈夫。如若她能坦诚的和丈夫沟通，两个人共同面对所处的困境，也许就不会有后面的问题了。

其实冷暴力背后呈现的真正问题是：渴望爱，但又不知如何得到爱？

在爱的渴望面前，男人和女人一样无助卑微，所以他们面临的风险本质上也一样，风险是不可能消除的，那么唯一的方式就是修炼好自己对抗风险的能力。感情需要智慧经营，它并非是理所应当的事情，以下建议值得所有男女重视。

一、换位思考

马歇尔·卢森堡在《非暴力沟通》中提到：“大多数暴力的根源在于人们忽视彼此的感受与需要，而将冲突归咎于对方。”人和人相处一定会产生冲突，因为每一个人都习惯于站在自己的立场思考问题，所以要建立一段良性的关系，男女双方都要学会站在对方的立场上思考问题。

出现冲突时，积极的沟通才是最优的解决方式。很多情侣一吵架就冷战，就封锁信息拒绝交流，这只会消耗你们之间的感情，把对方推得离自己越来越远，除此之外达不到任何解决问题的效果。

卢梭说：“当我们爱别人的时候，我们也希望别人爱我们。”但如果没有沟通没有换位思考，我们就无法正确地给到对方真正需要的爱。换位思考、考虑对方的感受，是一份是感情细水长流的基础。

男人和女人原本就是截然不同的两种人，只是基于共同的渴望走到了一起。在共同生活的过程中注定会遇到无数杂乱的问题，这个阶段的你们如果还愿意和对方继续走下去，就要懂得适时的调整自己的行事模式。

调整相处模式的过程或许会很漫长且痛苦，因为在你们结合之前，你们各自已经按照自己的模式生活了多年，突然的改变一定会带来撕扯的痛苦，但若能以积极的心态去面对磨合，最终定能收获真正值得的感情。

二、懂得离开

我们建立关系是为了从中得到爱的力量，为了让自己生活得更幸福，爱情的长久维系也的确需要妥协，但如果两个人之间存在无法调和的矛盾，就一定要果断的离开。结婚是为了幸福，离婚也是。

很多人在关系出现无法调和的问题时，既不狠不下心改变，又不甘心离开，于是长期沉溺在冷暴力的困境中。这可能会让你患上创伤性应激障碍，甚至影响你的整个人生。所以如果一段关系对你的消耗远远大于能量的得到，断舍离才是最好的选择。

俞飞鸿曾说：“有很多夫妻，他们在婚姻里头，可两个人却根本没话讲。我觉得两个人在一起的孤独，比一个人的孤独更悲伤。”生命是一场无法回头的单程旅行，当下的时光若耗费了也就耗费了，根本没有回头路可走，有时候懂得离开不仅是成全自己，也是成全别人。

每一个人一生都会遇到很多人，但只有很少的人能真正进入我们的生命，掌握必要的人际关系处理技巧，能够让我们和身边的创造真正值得回忆，而不是互相折磨。

- The End -作者 | 汤米编辑 | 不下雨第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人参考资料：Jean Piaget Biographie. (2020, January 29).