经历了十月怀胎的艰辛，

终于生下宝宝的你以为能歇口气了，

但身边总有这样的提醒：

你需要马上做盆底康复！

那究竟什么是盆底肌呢？

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盆底肌是由一群肌肉和筋膜韧带组成，

封闭骨盆的出口，就像“弹簧床”一样，

承托支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，

并具有多种生理功能，

如控制排尿、排便，维持阴道紧缩度，

夫妻性生活等等。

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据统计，无论是剖宫产还是顺产，

大部分的女性都会在产后遭遇因盆底肌松弛而导致的各种尴尬事，

如小腹坠胀、尿频、漏尿、阴道松弛、子宫脱垂等症状。

如果受损的盆底肌不及时得到恢复，

这类症状会愈发严重，加大恢复难度。

产后可自行痊愈的盆底肌损伤，只是一小部分，

大部分的盆底肌筋膜或者神经的损伤，是不可逆的。

因此，抓紧关键时机进行训练和检查尤为关键。

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一、关键期

产后42天—6个月内，属于产后女性恢复的关键期。此时，产后的身体较为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果没有利用这段时期进行很好的产后康复，很容易将小问题耽误成大病。

二、理想期

产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。即使错过了黄金期，在理想期里恢复肌体损伤，也不失为较好的时机。

三、恢复末期

产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成较佳平衡，平稳
过度
到正常生活阶段。然而，即便产后女性错过了以上三个阶段，只要开始进行盆底肌康复训练，还是能够取得良好的恢复效果。

禧玥·玥紫宫元月子中心产后修复中心为产后妈妈们准备了个性化的康复方案，欢迎宝妈们来了解哟！

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