对糖尿病患者来说，最重要的就是控制血糖。如果血糖控制不佳，产生很大的波动，糖尿病并发症是很容易找上门来的。为了实现自己的目的，许多糖尿病患者会寻求各种各样的降糖方法。有些降糖方法是有效的，有些降糖方法纯属谣言。就拿喝酒来说，喝完酒之后确实体内的血糖会下降，但是这并不是靠谱的降糖方法，每天喝酒有害无利。

有哪些关于控糖的谣言不能轻信？

1、每天喝酒能降糖

有些糖尿病患者喝完酒之后发现自己的血糖下降了，就觉得这是一种降糖的方法，就每天都喝酒。这种方法很不靠谱，喝酒之后血糖会降低，是因为酒精会影响到胰脏的功能，会刺激胰岛素的分泌。但是长远来看，长期有喝酒的习惯，血糖是会上升的。况且酒精对身体的危害是非常大的，会影响身体多个器官的健康。

2、糖尿病患者不能吃水果

有些糖尿病患者为了能够更好地控制血糖，一点水果也不吃，其实这也是一种错误的做法，不吃水果降糖的谣言是不能听信的。水果的营养非常丰富，而且水果酸酸甜甜能够丰富糖尿病患者的味蕾。糖尿病患者可以吃水果，但是有前提，那就是血糖控制平稳，并且没有严重并发症。吃水果的时候多加注意，不要吃太多，而且要选择升糖指数低的水果。

3、想要降血糖就要用粗粮当主食

有这样的一个降糖谣言，很多人都深信不疑，那就是完全地用粗粮当主食。粗粮是适合糖尿病患者去吃的食物，因为它饱腹感强，含有膳食纤维，能够缓解预防便秘，还能够减缓餐后血糖上升的速度。但是要控制测量的摄入量，测量吃太多会增加肠胃负担，还会影响营养的吸收，时间长了会导致营养不良。不要用粗粮完全代替细粮，粗粮和细粮应该按比例添加，最佳比例是4：6。

4、不吃主食能降糖

主食是碳水化合物的主要来源，碳水化合物为人体提供能量。有些“养生专家”建议，糖尿病患者想要控制好血糖，就不能吃主食。这种观点不正确，糖尿病患者不能一点主食也不吃，否则会缺乏能量，还有可能导致营养不良。糖尿病患者要控制主食的摄入，但是不能一点也不吃。

5、不甜的食物可以随便吃

还有一种谣言是糖尿病患者容易听信的，那就是不甜的食物可以随便吃。食物的含糖量其实和它的口感并没有直接的联系，有一些食物虽然吃上去不甜，但是在制作过程中会加入很多的糖。还有一些水果，明明很酸，但是糖分高，最可靠的依据是升糖指数，不是味觉。

以上这5个关于降糖控糖的谣言，各位糖尿病患者不要相信。想要把血糖控制得更好，应用正确的方法，不要总是投机取巧，不要疾病乱投医。研究一下糖尿病治疗的“五架马车”，可以让你对糖尿病病情控制有更全面的认识。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载