哈喽，宝宝们，妲己来啦！

胖子在寒冷的冬天里想要穿上美美的衣服都很难，这时候就很紧张身上的肉肉怎么才能变少一点点。

要知道多数的肥胖都是不健康的饮食、高热量的大量摄入造成的。

所以，真想要减肥的宝宝们注意啦，一定要下定决心控制自己的饮食哦。好啦，去看看这期妲己分享的突破平台期食谱叭！

（关注视频号，体重蹭蹭掉~）

早：三文鱼土豆沙拉

食材

三文鱼、土豆、芦笋、小番茄

配料

柠檬、盐、黑胡椒、油醋汁

做法

芦笋切段，小番茄对半切，土豆切块。

沸水中加盐，将芦笋、土豆煮熟捞出过凉水。

往芦笋、土豆中加入油醋汁搅拌均匀。

往三文鱼上撒盐、黑胡椒，挤点柠檬汁，腌制入味。

热锅加黄油，将三文鱼小火煎至金黄。

中：关晓彤无米寿司

食材

海苔、鸡蛋、土豆、胡萝卜、黄瓜、午餐肉

配料

黑胡椒碎、盐、青瓜芥末酱

做法

将土豆煮熟，捣成土豆泥。

黄瓜、胡萝卜切条，午餐肉切小块煎一会备用。

热锅少油，打个笨鸡蛋，煎成鸡蛋饼切条。

往寿司卷帘上铺上海苔，抹上土豆泥。

最边边放上鸡蛋皮、黄瓜条、胡萝卜条，再铺上午餐肉。

用寿司卷帘慢慢卷起来，最后切成一块块就是关晓彤那一口啦。

晚：酸奶轻食沙拉

食材

胡萝卜、西葫芦、山药、鸡蛋

配料

酸奶、黑胡椒、欧芹碎

做法

胡萝卜、西葫芦、山药切丁，熟鸡蛋切碎。

将胡萝卜、西葫芦、山药焯熟捞出。

空碗中倒入鸡蛋，加入胡萝卜、西葫芦、山药。

撒点黑胡椒，加入酸奶，搅拌均匀，最后撒点欧芹碎就完成啦。

妲己甄选好物环节到啦

妲己有话说：

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