都是第八套广播体操，有人吐槽没有效果，想要放弃，也有人反馈很快就出成绩了。

这就说明，第八套广播体操确实有切实的效果，不是体操有问题，是人的问题。世间并没有一种最厉害的健身方式，只有最厉害的人。

那些随时随地都问别人做了多久，怎么做的，悟性大都不行，不厉害。

那些练不出效果的人，通常都有健身心态的问题。她们可能有很多失败的健身经验，但是没有吸取教训，依然用过去使蛮力的方式在做第八套广播体操，追求数量、次数和疲劳程度。另一种原因则是对短期效果期待过高，觉得自己特别努力地健身了，就该有显著的效果，没有的话心态就开始爆炸。

总结起来都是过于执着结果，没有在过程下足够的功夫，自然就不能发挥第八套广播体操原本的威力。光是动作细节的差别，就影响很大。上天很公平，敷衍对待，或以不正确的方式操作，必然没有好结果。

我重复说的，就只有好好学习天天向上这个意思。天道酬勤，不酬怨气。所以，别抱怨了，别把自己变成一个讨厌的家伙。扶不起的阿斗，也没人想扶。自助者，天助之。

第八套广播体操为啥效果好？

因为它的设计特别顺其自然，符合我们人体的基本规律。当然站桩、八段锦、五禽戏等其它传统健身方法，也这样。

和瑜伽、各种网红健身操相比，首要的不同就是顶天立地，没有躺着、跪着、趴着的动作，始终要求双足立地。简单来说，就是接地气，始终可以刺激足部，这里有丰富的血管和神经。

其次是所有的动作都在向四周伸展身体，这是平时久坐不动的人最需要的。因为平时都是蜷缩状态，身体的循环通道越来越不畅通，慢慢产生酸痛和手脚冰凉等症状。

再来是身体的中正，让脊柱维持在一个理想的位置，可以带来前后左右的平衡，减轻对身体的压力。而那些东歪西扭的动作，可能对一个局部有放松效果，也可能增加另一局部的压力，加大不平衡。

最后是强度的适中，从数量上就已经做了精妙的安排，确保有锻炼效果又不至于积累疲劳。本来它完全可以增加拍数、增加时长，让你练到痛并累，就像那些不科学的网红健身操一样，但无奈漠视基本规律、自作聪明的人太多了。

第八套广播体操已经是完美的安排，不识好歹的是脑子不清醒的我们。如无必要，我也不用将它的速度降低，筋骨柔软的小孩子按照正常速度练就可以了。

但成年人的身体状况完全不同，筋骨极度僵硬，协调性、稳定性、敏捷性根本不行，有很多地方的肌肉都是久年荒废不用，甚至有人关节严重损伤的。所以速度变慢可以提高安全性，也能更好地激活那些沉睡的地方，更好地伸展筋骨。

并没有越慢越好这个说法，体操的慢动作是一种身体能力，不是为了慢而慢。身体能力提高以后，想慢就能慢，想快也能快。

能快能慢，能屈能伸，能动能静，才是真正的好身体。健身的目标是为了恢复、维持身体的平衡，并不是追求某种效果。而当你达到平衡的时候，就能呈现最佳效果，拥有“骨正筋柔、气血以流”的状态，返老还童。