哈喽，宝宝们，妲己来啦！

据说轻断食减肥法风靡全球，那今天妲己也来分享一下一天三餐的轻断食食谱。有宝宝平台期体重减不下去的，可以试试轻断食减肥法哦。

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建议低糖人士不要轻易尝试哦，还是好好听医生的话比较好。妲己建议早餐在8-9点进食，午餐在11-12点解决，晚餐就在4-6点吃完。

食谱内的蔬菜可以自行替换绿叶菜，隔天断食就好，一般不建议连续两天食用500卡以下的食物。好啦，快去看看食谱叭！

（关注妲己号，体重蹭蹭掉~）

早：蓝莓西葫芦沙拉

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食材

西葫芦、全麦面包、蓝莓、腰果、鸡蛋

做法

西葫芦切片，沸水下锅焯熟捞出。

全麦面包煎至两面金黄，煎个笨鸡蛋。

将全麦面包、鸡蛋、西葫芦、蓝莓、腰果摆盘。

中：鸡扒沙拉

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食材

鸡胸肉、胡萝卜、鸡蛋、香芋

配料

料酒、盐、黑胡椒、橄榄油、油醋汁

做法

熟鸡蛋、圣女果对半切，熟香芋切小块。

将鸡胸肉划花刀，加料酒、盐、黑胡椒搅拌入味。

将鸡胸肉煎至两面金黄翻面，煎熟后切小块。

鸡蛋、圣女果、熟香芋、鸡胸肉进行摆盘。

最后往鸡胸肉上淋点油醋汁即可。

晚：虾仁芦笋沙拉

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食材

圣女果、玉米、虾仁、芦笋、鸡蛋、生菜

做法

芦笋切段，圣女果对半切。

白灼芦笋、玉米粒、虾仁。

将生菜铺在碟子上，放入芦笋、玉米粒、虾仁、圣女果即可。

妲己甄选好物环节来啦

妲己有话说：

今天妲己给宝宝甄选的好物是：纯手工匠心制作五红朱颜糕~0蔗糖木糖醇~不怕胖~女神必备~ ¥29.9

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