近年来，越来越多的人在体检中被查出脂肪肝，作为一种“富贵病”，脂肪肝与喝酒、暴饮暴食、熬夜等有关，而脂肪肝对健康造成的危害也仅次于肝炎，如果没有及时治疗，任由其发展，很可能形成肝硬化，甚至发生癌变。
正因如此，每个人在生活中都要好好呵护肝脏健康，避开那些可诱发脂肪肝的不良因素。尤其是以下几种食物，如果天天吃，很容易诱发脂肪肝，应注意忌口！
1、高脂肪食物
肝脏可以为我们分解、代谢脂肪，如果在饮食上大量摄入高脂肪食物，如肥肉、炸鸡、炸薯条等，可导致体内的脂肪过量，加重肝脏负担，导致脂肪代谢出现障碍，未氧化的脂类物质可沉积于肝脏细胞，可诱发脂肪肝。
2、含糖饮料
年轻人对饮料情有独钟，不少人在口渴时，经常用饮料代替白开水解渴。事实上，市面上售卖的饮食中含有大量的糖分，如果大量摄入，会导致热量摄入超标，这些热量只能以脂肪的形式储存于体内，并诱发脂肪肝。
3、酒
不少男性由于朋友聚会、工作应酬，有经常喝酒的习惯。人体所摄入的酒精大部分都是由肝脏进行代谢的，一旦酒精摄入过多，肝脏负担会大大增加，甚至影响到肝脏的代谢功能，久而久之，便出现了脂肪肝。再者，酒精代谢过程中产生的乙醛具有肝毒性，会损伤肝脏细胞，诱发酒精性脂肪肝或酒精性肝炎。有研究表明，喝酒持续5年以上，且每天酒精的摄入量超过80克，会大大增加酒精性脂肪肝的发病风险。
4、加工食品
不想肝脏受损，建议大家在生活中少吃一些加工食品，如方便面、香肠等，这类食物在制作过程中加入了不少防腐剂、人工甜味剂等，其中含有较多人体难以分解的物质，如果摄入过多，可增加肝脏负担，使肝脏受损。
除了上述的几种食物，以下两个因素也可诱发脂肪肝，来看看吧：
1、滥用药物
肝脏可谓是人体代谢的“化工厂”，人体所摄入的药物需要由肝脏进行代谢，特别是一些药物具有肝毒性，如解热镇痛类药物、青霉素、抗风湿药等等，在服用此类药物时，一定要经医生指导，避免盲目使用，否则会损害肝脏，诱发药物性脂肪肝。
2、营养不良
暴饮暴食，营养过剩，可诱发脂肪肝的发生，同时营养不良也可诱发脂肪肝。尤其是当体内缺乏蛋白质时，可导致低密度脂蛋白的合成减少，从而使肝脏转运甘油三酯的功能发生障碍，导致脂肪不断在肝脏内堆积，最终诱发脂肪肝。这一情况多发生于过度节食、减肥的人群中。
从以上内容可以看出，脂肪肝可以说是“作”出来的，饮食上大量摄入高脂肪、高糖的食物，大量喝酒，都会诱发脂肪肝。此外，盲目用药、盲目节食，也都可能招来脂肪肝。不想被脂肪肝缠上，一定要远离这些不良因素，注意调节好自己的饮食和生活习惯，以免因疾病的到来而影响生活质量。
热门跟贴