男人如果肾气不足，很多可能会影响到平时的工作和生活，因为这样会导致男人的荷尔蒙分泌不足，很容易出现疲乏困倦、腰膝酸软、手脚无力、缺乏欲望等症状，而在中医看来，到了冬天，男人肾阳不足更是会引起频繁夜尿，甚至是阳痿遗精，那么冬天应该怎样进补，调理肾气呢？

今天给大家推荐一个比较常见的坚果——栗子，平时很多朋友都会把它当做零食，熟不知它还被称为“肾黄金”，有很好的补肾益气的功能，中医上认为常食用栗子，可以补肾健脾，强筋活血，对于因肾阳不足导致的腰膝酸软等症状有比较好的缓解作用；

栗子中的营养成分非常丰富，有大量的矿物质微量元素镁、钾、锌、锰等等，不饱和脂肪酸以及多种维生素的含量也是较为充足，对于增强体质，壮腰膝、强筋骨、调理脾胃很有帮助；同时这种不饱和脂肪酸的成分也十分适合老年人，他对于预防和治疗冠心病、高血压等心脑血管疾病也有很好的帮助，预防老年人常见的骨质疏松也有一定的效果，常吃也可延年益寿。

栗子的食用方法也很多，虽然只是坚果，但是既可以作为零食，也可以作为做菜的食材，蒸煮炒样样适合，还可以磨成粉做成甜品，可以说作用效果不输枸杞，吃起来却要比枸杞花样更多，让人喜欢；

但是食用栗子的时候也要注意生食栗子的时候最好在5-10个，不宜过多，而且生栗子也要慢慢咀嚼，完全嚼碎后，栗子的补益作用才会更好的发挥。