现如今，不管是自然备孕还是辅助生殖，似乎很多姐妹都在打听“辅酶Q10”，特别是高龄卵巢功能不好的女性，对这个更是“情有独钟”。

那么，辅酶Q10究竟是什么？它真的能改善卵子质量吗？

今天，我们就为大家揭开“辅酶Q10”的神秘面纱。

我们都知道种子冲出外壳，破土而出需要巨大的能量。胚胎发育亦是如此。

那胚胎生长的巨大能量来自于哪里呢？

胚胎始于精子和卵子（卵母细胞）的结合，其中卵母细胞是多细胞生物中最大的细胞，而卵母细胞代谢的能源全部来自于线粒体！

线粒体被称为细胞的能量工厂，它在卵子中的数量是所有细胞中最丰富的，为卵子的成熟、受精以及胚胎发育过程的DNA转录合成提供能量。

受精后，精子来源的线粒体很快被降解，因此胚胎中的线粒体全部来源于卵子。

所以，卵子线粒体的质量决定了胚胎的质量以及子代的健康状况！

而辅酶Q10则在线粒体功能发挥的催化剂！

线粒体在提供能量的同时，会释放大量的氧自由基，这些氧自由基会对线粒体造成负面影响。辅酶Q10的主要作用就是抗氧化：消除氧自由基，保护线粒体不受氧化损伤，它的抗氧化能力是维生素E的40倍。

人体虽然可以自行合成辅酶Q10，但20岁后，这种能力会随着年龄增长而逐渐下降：

人体的辅酶Q10含量在20岁时达到最高峰，而年过30就需要通过外源补充；到50岁时，我们体内的Q10数量就比20岁时减少了50%。在日常不健康的生活方式，过大的工作压力影响下，体内辅酶Q10含量还会更快衰减。

大龄备孕夫妻，更需要补充辅酶Q10

辅酶Q10在临床上作为大龄夫妻备孕、多囊性卵巢综合症引起的女性不育和试管婴儿认可的调养卵巢功能的辅助营养品：

对卵子质量的改善

研究表明，卵子及卵子周围的过氧化物能降低卵子形成的胚胎的活性，减少妊娠率和增加自然流产率。

随年龄而增加的氧自由基导致卵子质量下降使卵子非整倍体上升，高龄妇女卵子中功能完整的线粒体减少，ATP含量降低，而胚胎中当ATP含量≥2pmol时，受精卵才容易着床和继续发育。

所以在高龄人群中可以补充辅酶Q10来提高卵子的ATP能量，改善妊娠结局。在中国，作为保健食品，最大剂量为50mg/天。

对精子质量的影响

过氧化损伤是导致精子质量下降的重要原因之一，辅酶Q10是一种存在于线粒体中的脂溶性抗氧化剂，其在精浆和精子中的水平对男性生殖系统的抗氧化损伤能力具有重要影响。

外源性补充辅酶Q10有利于改善精子质量，提高不育患者生育能力，对男性不育具有一定的辅助治疗作用。

在心血管疾病方面的应用

除改善精子、卵子质量外，也可改善心肌能量产生，具有抗经活性和使生物稳定的特性。

临场试验结果表明，无论对特发性扩张型心肌病还是对病因不明的心衰，辅酶Q10的疗效和安全性都是毋庸置疑的。

对免疫系统的调节

新的研究结果证实，辅酶Q10也存在于细胞线粒体膜以外的其它膜结构中。当它处于膜的外层时，可能有助于控制细胞生长，特别是控制淋巴细胞的生长。

食物无法提供足够的辅酶Q10

我们可以从肉类、鱼类、绿色蔬菜等食物中摄取辅酶Q10，每天大约只有4.2~7.2mg，这个含量对缺乏Q10的人群尤其是高龄备孕夫妻来说，是远远不够的。

因此，除了从天然食物摄取外，搭配辅酶Q10营养品一起服用，才能到达备孕阶段的需求量。

另外，备孕提高卵子质量，我们还可以这么做！

1、多运动

适当的体育锻炼可以帮助女性提高身体素质，确保卵子的质量。适宜的运动包括慢跑、柔软体操、游泳、瑜伽等。

“三三制”运动方案也值得学习，即每周至少运动3天，每天不得少于30分钟，运动时心率保持在130左右。

2、远离有害物质

提高卵子质量一定要有个良好的生活习惯，烟、酒会直接危害卵子质量，不吸烟、不喝酒是重中之重。

另外还要远离电脑辐射、有毒有害的化学物质，避免对卵子造成不良影响。

3、保持良好心情

精神因素可以影响人体的内分泌功能，如果女性经常抑郁、焦虑、生气会导致内分泌功能失调，可以影响卵子的形成，可能会导致卵子质量差。

所以备孕女性应该保持良好的心态，保持心情愉快，才能排出高质量的卵子。