2021年11月13日，广州天河区天环广场发生了一起血案，因保安与奔驰车车主发生冲突，双方情绪激动，最后保安竟用刀直接捅死奔驰车车主。

事情原委，当时奔驰车车主刘某未遵循当地的防疫有关规定，没能按照指示出示健康码，直接开车闯入了停车场。而保安华某上前拍打奔驰车车门，结果双方情绪都非常的激动，发生了争执。

车主华某扬言“撞死你又怎么样，你就是一条看门狗”，保安华某更是怒怼“奔驰车了不起？有个车了不起？”

最终双方争执不下，保安华某情绪失控，用随身携带的刀具捅死了车主刘某，两个39岁的男人一个当场身亡一个锒铛入狱，也让两个家庭陷入悲痛。

无独有偶，2021年10月10日福建莆田秀屿区平海镇上林村也发生了一起重大的刑事案件，案件导致2死3伤。

事件的发生主要是因为，欧某旧房翻新不小心将邻居家刚栽种的菜压了，结果邻居跑到欧某家中破口大骂，之后发生争执，情绪失控的欧某直接带着砍柴刀跑到邻居家中......导致悲剧的发生。

而这位欧某在熟人口中为人和善、做过不少好事，曾经还见义勇为在海边救过一个男孩，而就因为一时的情绪失控毁掉了两个家庭。

两个案件当中有一个明显的共同点，都不是因为什么深仇大事，就那么一件很小事情，最终失控的情绪却成了杀人害己的刀！

不仅如此，其实在我们的生活中也经常会发生类似的情况，别人的一句责怪、错过了一班车、拿错了一个文件、打翻了一个茶盏，最终情绪失控彻底崩溃。

都说成年人的崩溃只在一瞬间，只不过是因为一件小事情，其实这件小事只不过是压死骆驼的最后一根稻草，而在其背后是已经被积压的无数件事，最终只不过刚好在这件小事上爆发而已。

情绪失控，发泄不当，做出意外的事情，伤人害己，后悔不已。

情绪过度积压不会发泄，积劳成疾，成为损害身心健康的疾病，例如焦虑症、抑郁症等。

也正因如此，情绪的合理发泄就成了当代人应该注意的问题。

下面恩恩心理医生就来为大家分享几个比较实用的发泄情绪的方法：

倾诉

家人朋友都可以是你倾诉的对象，当遇到不良情绪时不如和朋友吐槽一番，把烦心的事情都吐出来消极的情绪也就消散了大半！

运动

运动分泌的多巴胺仅次于谈恋爱，通过运动出一身汗然后再洗个澡，身体上的疲惫可以让你的心灵得到释放，积累的怒气也好委屈也罢可以消失一大半。

静静哭一场

哭不是软弱的表现，它是发泄不良情绪的重要方法，人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，可以减轻乃至消除人的压抑情绪。（但注意如果情绪长期低落，总是想哭，还伴随有失眠，兴趣减少等要警惕抑郁症！）

找心理医生疏导

如果你觉得上述的措施对自己都没有用，可能你的不良情绪压抑得比较久，这时可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助，通过专业的心理疏导可以更快帮你解决不良情绪的困扰。

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