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这是辅导员第584篇周记

近日，教育部在官方网站发布的《关于政协第十三届全国委员会第四次会议第3839号（教育类344号）提案答复的函》中明确提出， 将抑郁症筛查纳入学生健康体检内容，建立学生心理健康档案，评估学生心理健康状况，对测评结果异常的学生给予重点关注。

这已经不是第一次政府出台抑郁症相关的政策。今年早些时候，部分抗抑郁症药品已经纳入医保报销范围。

3月1日起施行的《国家基本医疗保险、工伤保险和生育保险药品目录（2020年）》相较上一版新增了119种药品，其中就包括了抗抑郁症用药。

或许有人会奇怪，现在的孩子除了学习就是玩，无忧无虑，怎么会得抑郁症。是不是太娇气了些？

但是根据世界卫生组织披露数据显示，全球有超过3.5亿人罹患抑郁症，近十年来患者增速约18%。根据估算，目前为止中国泛抑郁人数超过9500万。

9月26日，中国精神卫生调查成果新闻发布会在北京召开。结果显示，我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，41.1%的抑郁障碍患者共病其他精神障碍。而这其中，仅有7%的患者得到了充分治疗。

抑郁症的核心症状包括心情低落、兴趣丧失以及精力缺乏等。患有抑郁症的同学通常会将自己封闭起来，性格越来越内向，也不愿见人。

同时容易失控，常常因为小事忍不住哭泣。夜晚失眠导致白天对所有事情都提不起兴趣。

那么，如果你出现这些症状的趋势，你该怎么办？

第一，正视疾病

不要觉得得了抑郁症是一件很“丢脸”的事情，一个人把抑郁憋在心里。抑郁症说白了是一些让你开心的成分，比如多巴酚、色氨酸之类的出问题了，所以会让你心情不好。这只是病，和胃病、感冒是一样的，就是身体出问题了，不是你自己的原因，只是身体不好。

所以跟胃病一样，抑郁症要吃药。虽然吃药会有副作用，但是很管用。谁一年还没有几次感冒和胃病呢？所以，正视疾病是第一步也是非常重要的一步。

第二，寻求帮助

有些话一直压在心里就会变得越来越压抑。这时有个值得信任，愿意倾听的朋友就会好很多。如果感觉自己的情况有些反常，要学会把这种感觉和自己的处境讲出来。或许别人有这方面的资源可以帮到你。即使不是专业上的救助，温暖的陪伴也是治疗的良药。

第三，及时就诊

要相信医生，因为他们有专业的知识和方法来对付抑郁。不要怕被冠上“精神病”的头衔而拒绝就医，这样最终伤害的还是自己。

目前国内有不少专业的机构可以治疗抑郁症（上海的朋友推荐上海精神卫生中心）。但是中国的精神科大夫仍然存在巨大的人才缺口。提高专业人员待遇，严格要求专业人员素养，吸引更多医学生选择精神科，才能更好地保证未来有更多抑郁症患者有“医”可循。

第四，长期共处

抑郁症的治愈不是一蹴而就的，它势必会长期潜伏在日常生活中。所以要学会与抑郁症，与负面情绪长期共处。

当负面情绪来袭时，你可以用一些自己喜欢的事情转移注意力：听听歌，追追剧，散散步……放空一下自己。或许学着将自己内心深处最真实的声音写下来。当它不再压迫着你的时候，你也会感到轻松许多。

我很开心现在有越来越多的人开始注意到抑郁症人群这个群体。10月的时候CCTV也曾播出过一档纪录片，《我们如何对抗抑郁》，从青少年、青年女性、老年人的视角将抑郁症患者的真实经历娓娓道来。

随着大众认知上的提升，越来越多的人愿意将自己的经历袒露给别人，而不再单纯畏惧别人的冷眼相待；越来越多的人能够理解得了抑郁症的人只是“生病”了，而不是因为矫情；越来越多的人不再选择嘲笑，也不再觉得他们是在小题大做。

所以即使不爱，也请不要伤害。如果你身边恰好有emo的同学，请放慢你的脚步，匀一些时间陪陪他，听听他心里的话。

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