说到健身教练，相信不少小伙伴都有自己的看法。其实这个圈子也有很多小清新教练，爱健身并且传递一些正面的东西，最重要的是身材好还颜值高....

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比如今天这位小姐姐。

如果你也爱健身想减肥，欢迎来到“减脂一姐”的个人频道！

她是长腿健身教练、也是馋嘴的营养师，爱肌肉，爱美食，每天为小伙伴分享自己的健身心得！

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下面是来自一姐的干货

点进公众号都可以看~

这9种杂粮，体脂率越吃越低！

健身餐最怕的5大坑，多少人的身材就是被这些坑了..... 你知道自己的正确体脂率吗？ 如何判断自己是否缺乏蛋白质？ 关于“节食”的最佳个人建议！ 养成7个简单健身习惯，两周内获得好身材

健身的人如何控制热量值？

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一姐推送不多，只发用心的内容，都是关于健身营养和塑型，偶尔分享周围认识的健身女神锻炼小心得。

关于塑造体型的知识很多，基本就是“正确饮食+锻炼身体”。但我们需要通过反复验证并应用到生活中。

建议从低于自己的能力开始。比如刚开始举重时，选择小于自己的最大承受负重。然后逐渐增加强度及时间，让自己的身体适应这种挑战。

所以一姐分享的也都是循序渐进的干货，对于刚入门的小伙伴也很有参考意义，健身老手也能找到合适自己的训练模式。

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