别让节食过头啦

爱美，想要拥有理想身材是人之常情，但是，一味的去过度节食势必造成适得其反的效果。对此，我们应该知道节食对于我们的身体有哪些益处与危害。

首先，让我们看看节食的益处。

1：延缓衰老

人体摄入的能量越大，产生的活性氧就越多，人老化的程度也就越快。活性氧是对人体极其有害的物质，能导致细胞损伤，动脉血管硬化，引发疾病、衰老，甚至死亡。而少吃点可以减少活性氧的产生，使细胞免受其害，从而延缓衰老。

2：减少患病的几率

长期饱食会使人肥胖，因为肥胖又会引起动脉硬化、冠心病、糖尿病、癌症等一系列疾病。

3：减轻肠胃负担

人体过多摄取蛋白质和脂肪，消化系统的负担加重，易导致消化不良。未被消化的食物如果长时间滞留在肠道内，会产生许多毒素和致癌物质。它们会严重危害人体健康，不但易使人患肠道疾病，还会被肠道吸收，透过心脑屏障，损害中枢神经系统，加速人的衰老。

看到这里，相信大家也迫切想知道过度节食的危害。

1：造成大量脱发，营养不良

头发的主要成分是一种称为角朊的蛋白质，锌、铁等也是毛发生长不可缺少的微量元素，长期节食会导致蛋白质与微量元素摄取不足，造成头发严重营养不良、导致大量脱发。

2：食欲减退

长期过度节食，可使食欲减退，最后可导致精神性厌食。不想吃东西，看见食物就恶心。

3：引发各种疾病

吃得过少，营养不均衡，一些必要的营养物质不足，身体如果长期缺乏营养，可导致一系列疾病。比如蛋白质和铁缺乏，可引起缺铁性贫血，导致皮肤苍白、头昏眼花、神疲乏力、心悸气短等；糖类缺乏，可引起低血糖症，等等。过度节食，由于供能的减少导致沉积于组织中的脂肪库存消耗，胆固醇随之移出进入胆汁，使胆汁中胆固醇的浓度激增，胆汁变得黏稠，析出结晶而沉淀下来而导致胆结石。人体细胞由于长期营养不足，还易转变成癌细胞，种下数年后得癌症的种子。

看到这里，或许你会觉得过度节食离我很遥远，但是也希望我们要适当节食，不要为了追求完美的身材而为自己埋下疾病的种子。