人在广州，名叫张叶，曾参加过一系列综艺节目，凭借自己的过人表演，夺得了不少冠军，说实在的，别人看到的是他秀演技，在很多摄影师的眼里，他真正的角色，应该是健身达人，凭借多年的锤炼，拥有一身腱子肉，腹肌像搓衣板，胸肌霸气麒麟臂健壮，痞帅迷人！

对于众多健身爱好者来说，腿部常常是被忽略的部分。很多人都会抱有“与其练腿，不如多点时间练胸、臂、肩”的想法。但练腿的作用是无可替代的，他一直都这么认为，所以，他的腿部肌肉非常有力量，而且也能支撑起自己做出许多高难度动作，所以，把腿练好，你就会拥有更为强壮的身体。

如果你的运动量一直保持不变，身体会开始逐渐适应这个量，久而久之效率就会开始下降，最好的办法是要定期地去修改下自己的训练计划，让你的代谢一直保持高效率运行，不给它稳态的时间，这样你的运动效率才能更高，身体也不会出现平台期。

在饮食上除了多尝试吃上面这些食物外，还可以尝试从一天三餐变成少吃多餐，避免高油高糖的食品。他一直都觉得，饮食在健身方面，不可替代，必须要进行科学合理的调整，更有针对性的饮食，其实对于训练效果来说，是事半功倍的。

他拥有漂亮的腹肌，当然也是得益于自己的不断努力，在他看来，即便是没有器械的情况下，只是徒手的卷腹，也是照样能达到理想的效果。当然，如果想让效果更好地发挥出来，他通常会在做到标准后，尝试不同的负重训练，这样会让腹肌更为棱角分明。

当然，如果想要腹肌，不是只光锻炼腹肌，而应该进行全方位的训练。更准确一些讲，锻炼身体其它部位，像胸部、背部、腿部等大肌群时，一般都是采用多关节的动作，这样就会更有效果一些。多关节的动作会调动全身各部的肌肉参与做功，这其中也包括腹部肌群，所以，全方位的训练，会让你的肌肉变得更好看。

满身肌肉，不仅给他带来很多自信，同样也在表演的过程中，增加了整个表演的质感。好看的身材，一定是男人的加分项，都说肌肉是男人最漂亮的外衣，在他看来，在舞台上的表演，真的可以达到这样的效果。

你喜欢这样的肌肉爷们吗？