岁时已是入冬，

初雪已然照面。

江南江北俱有了清薄寒意。

快雪时晴，阁静吟思，想玉成丘。

月下清游，月光漫漫，人亦慢慢。

今日，小雪。

小雪，是二十四节气中的第二十个节气，亦是冬天第二个节气。岁寒知时，愈是寂冷之冬，愈是惜时念旧。暮色昏沉，长风无尽，不问归期，只是想念。

小雪三候

一候虹藏不见；

二候天气上升地气下降；

三候闭塞而成冬。

小雪，注意保暖

保温杯。虽然入冬后温度低、流汗少，但是室内空气干燥，一定要注意多喝水。冬天多喝热水可以调节体温、疏通鼻塞、刺激排汗以及加快新陈代谢。建议在寒冷干燥的冬天里随身携带一个保温杯，提醒自己多喝水，保证每天的摄水量。

值得注意的是，因为茶叶富含多种营养成分，如多种维生素、矿物质，还有茶多酚、咖啡碱、单宁等具有药理作用的成分，而这些营养元素害怕持续高温，保温杯的温度比较高，如果茶叶长时间在这种温度下浸泡，茶本身的营养物质会消失，茶多酚、单宁等物质会大量浸出，使茶水颜色浓重，带有苦涩味，所以，不建议使用保温杯泡茶。如果实在想用保温杯喝茶，可以用茶壶冲泡好，再倒入保温杯里饮用。

秋裤。“有一种冷叫忘穿秋裤”，秋裤又称袛裤、裘裤，是指气温比较冷时候穿在外裤里面用来保暖用的贴身长裤。穿秋裤可以保护膝关节、预防腰腿痛和使下肢热量聚集，大大提高人体御寒能力。

泡脚。冬天选择一个合适的泡脚桶，养成热水泡脚的习惯。在40摄氏度以上的热水中侵泡双足15分钟以上，可有效预防足部冻裂、刺激穴位、疏通经络和促进人体的血液循环，对消除疲劳、驱散体寒、促进睡眠都有一定的好处。

此外，在热水里搭配一些茶叶泡脚功效更佳，如：感冒用红茶、失眠用普洱茶等。坚持用热水搭配茶叶泡脚，不仅可以散去一身的寒气，还有一定消除脚气的作用。

小雪，推荐茶饮

俗话说，春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶。红茶属于全发酵茶，除了含有多酚类物质外，在加工处理时会发生茶多酚酶促氧化的化学反应，导致鲜叶中的化学成分发生较大变化，产生了茶黄素、茶红素等新成分。研究发现红茶中含有的茶黄素有很强的抗氧化活性，另外红茶中的天然色素在加工过程中被氧化，有利于红茶品质的形成。除此之外，红茶还具有暖胃、消疲劳、消水肿和帮助胃肠消化等功效。

除了喝红茶，还可以煮饮老白茶或黑茶，祛风散寒，补血益气，寒冬喝既暖身又养脾胃。

小雪已至

围炉煮茶

推窗看雪

岂不快哉

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