立冬已过，气候越发干燥与寒冷，如何温暖又科学地在冬天坐月子是新妈妈们关心的问题。妈妈们需要注意哪些问题呢?
禧玥·玥紫宫元月子中心分享冬天坐月子的一些注意事项，新妈妈们不要忽视哦。
01居家环境 温度湿度适宜
① 室温控制在22℃~25℃
冬天坐月子，室内温度并不是越高越好，一般控制在22℃~25℃。这是因在刚生完宝宝后，会排产褥汗，温度太高，容易使宝妈得产褥热，也容易让孩子生病，一般温度维持在22℃~25℃是比较适宜的。
宝妈
② 湿度保持在55%~65%左右
冬天天气干燥，再加上空调和暖气的使用，就会让室内空气更加干燥，长期生活在这样的环境下，容易口干、咽干，所以，一般建议大家将湿度控制在55%~65%左右。
③ 经常开窗通风，保持空气清新
冬天坐月子时，要经常开窗通风，保持室内的空气清新。一般在天气好的时候，上午下午各通风一次，每次大约20分钟。在给房间通风前 ，可以让宝妈和宝宝暂时待在另外的房间里，以免受风。
02穿着方面 柔软舒适保暖
冬季早晚温差变化较大，宝妈要注意添减衣物，以防感冒。衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤。在床边可以准备一件睡袍，半夜起来要及时穿上，以免受寒。
喂奶
坐月子要做好保暖的身体部位：
1.头部。
温度较低的情况下，尤其是特殊情况一定要出门的话，特别要注意头部的保暖。因为头部受到寒冷刺激，容易引起头痛、感冒，甚至会造成肠胃不适等。
2.腿脚。
寒从脚底生而且肾经处于脚根部，妈妈们因此宜穿棉袜、厚底软鞋。而且关节处非常容易受寒，保暖。
注意
3.腰腹部。
产后腰痛相信很多新妈都不陌生，其中就有腰腹部受寒的原因所导致。肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，容易受凉。
03饮食方面 营养均衡，易消化
坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
①月子期饮食不要过咸，也不要太过油腻，尽量清淡，不要吃火锅。
②催奶汤慢一点，在产后三天左右进食。
③饮食以“杂”为主，营养平衡和全面。
④不要大补，过量进补会让乳汁变得粘稠堵塞。
⑤要有规律的进餐习惯哦。
04清洁方面 干净卫生舒适
①科学刷牙
刷牙的目的是减少口腔内细菌的数量，新手妈妈们在坐月子期间，一定要科学刷牙，保护好牙齿，才能让口腔更加健康哦！但要注意牙刷毛要柔软而有弹性，漱口水要做到冷热适宜。
②洗澡很重要
产褥期由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应注意清洁。洗澡时要用热水，建议选择淋浴或擦浴，不应洗盆浴。
注意：冬季坐月子的新妈妈，前期每日以擦澡为主，中后期可洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入，洗完后要及时擦干。
③可以洗头
产褥期时妈妈身上更容易出汗，如果不及时清洗会产生异味，不仅不舒服，还可能增加产褥感染的风险。坐月子洗头时的水温要适宜，不要过凉，洗头时可用指腹按摩头皮，洗完后立即用吹风机热风吹干，避免受冷气吹袭。
禧玥·玥紫宫元 · 科学坐月子
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05营养均衡月子餐
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