您是否正在遭受工作倦怠？以下是一些警告信号，您可能会：

· 对你的工作失望

· 难以专注于手头的任务

· 滥用食物、药物或酒精来帮助您应对工作压力

· 打破你的睡眠习惯

· 缺乏动力（你在开始项目时有困难吗？）

· 对你的工作愤世嫉俗的态度

· 对同事和客户易怒或不耐烦

如果您遇到部分或全部这些症状，我建议您与健康专家讨论您的疑虑。这很重要，因为倦怠如果不加以解决会导致健康问题，例如：焦虑、高血压、糖尿病和心脏病。

为什么我们会感到倦怠

根据心理学，倦怠不仅仅是长时间工作的结果。这也与一个人认为他们对自己的工作有多少控制权有关。如果他们觉得自己几乎无法控制，随着时间的推移，这可能会导致疲劳、愤世嫉俗、抑郁，并最终精疲力竭。

其他可能导致倦怠的因素包括：

· 朝着一个不会引起个人共鸣的目标努力。

· 缺乏支持，无论是在办公室还是生活中。

· 没有在工作中充分休息。

· 不明确的工作期望。

· 极端的活动（想象单调或混乱的任务）。

· 失去工作与生活的平衡。

正如我已经指出的，如果你让自己精疲力竭，你将面临大量身心健康问题。这就是为什么正面解决这个问题如此重要的原因。

很多经历工作倦怠的人都有一些典型的风险因素：

· 他们竭尽全力地取悦所有人。

· 他们的工作量很大。

· 他们经常加班。

· 他们从事帮助性职业，例如医疗保健或教学。

如果你有以上的风险因素，请不要担心，因为我将与您分享四种技巧，它们将帮助您克服工作倦怠的根源。

如何克服倦怠

1.明确你的目的

为了克服倦怠，有一种目标感是极其重要的。无论是广义上的，例如您的职业性质，还是在您日常执行的任务中寻找的小目标。那么，你知道你的人生目标吗？如果没有，我建议你把找到它作为一个目标。研究表明，对生活有意义和目的的人，生活满意度和幸福感更高，身心健康也更佳。

2.重新评估你的工作选择

如果您感到倦怠，可能有特定的原因。例如，您的职位是否适合您的技能、才能和个性？而且，你的工作时间怎么样——你工作的时间太多了吗？如果这些因素将您推向了边缘，那么您绝对值得花时间与您的老板或您的人力资源代表讨论这件事。他们或许能够为您提供一些解决方案，以帮助减轻您的压力和压力。

3.进行自我保健

每周坐在电脑前超过35小时对我们的身心健康有害。然而，在大自然中度过时光只是对抗工作倦怠的一种方式，并开始让你的生活远离倦怠。

4.获得专业人士的支持

无论您是从心理健康专家还是职业顾问那里寻求指导，通常拥有第二个（可靠的）意见可能是克服和防止倦怠的关键。

最后的想法

尽量不要让要求高或没有回报的工作损害您的健康和信心。相反，开始将我今天与您分享的技巧付诸实践：找到你的人生目标，重新评估你在工作中的选择，更好地照顾自己，并寻求专业人士的支持。职业倦怠是一件严肃的事情——所以现在就开始采取严肃的行动来解决它。